{"id":901,"date":"2023-08-18T14:00:00","date_gmt":"2023-08-18T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=901"},"modified":"2023-08-04T08:46:00","modified_gmt":"2023-08-04T06:46:00","slug":"fuer-sportliche-und-gesundheitliche-stabilitaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/fuer-sportliche-und-gesundheitliche-stabilitaet\/","title":{"rendered":"F\u00fcr sportliche und gesundheitliche Stabilit\u00e4t"},"content":{"rendered":"\n<p>Sportarten wie Badminton h\u00e4ngen teils von Kleinigkeiten ab, da der Erfolg eines Schlages eine hohe Pr\u00e4zision in der Schlagtechnik voraussetzt. Au\u00dferdem muss der K\u00f6rper diese Schl\u00e4ge ruhig ausf\u00fchren, w\u00e4hrend er eigentlich konstant flink und wendig agieren muss. Um diese Anforderung erf\u00fcllen zu k\u00f6nnen, ist daher eine gute Stabilit\u00e4t eine Grundvoraussetzung. Die folgende \u00dcbung nimmt daher neben dem blo\u00dfen Muskelaufbau diesen Aspekt besonders in den Fokus. Einerseits, um diesen Anforderungen besser gerecht werden zu k\u00f6nnen und andererseits, um ein konstantes Training zu erm\u00f6glichen, denn je besser die Stabilit\u00e4t, desto besser die Pr\u00e4vention gegen bestimmte Verletzungen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-902\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Umsetzung:<\/p>\n\n\n\n<p>Man nimmt aufrechtstehend die H\u00e4nde hinter den Kopf. Anschlie\u00dfend einen weiten Ausfallschritt machen, bis das Knie fast den Boden ber\u00fchrt. Den Oberk\u00f6rper so weit wie m\u00f6glich zur Seite des vorderen Beines drehen. Anschlie\u00dfend zur\u00fcck in die Ausgangsposition und die Bewegung auf der anderen Seite wiederholen.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>Zehn bis zw\u00f6lf Wiederholungen auf beiden Seiten in jedem Satz. Insgesamt drei S\u00e4tze.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sportarten wie Badminton h\u00e4ngen teils von Kleinigkeiten ab, da der Erfolg eines Schlages eine hohe Pr\u00e4zision in der Schlagtechnik voraussetzt. Au\u00dferdem muss der K\u00f6rper diese Schl\u00e4ge ruhig ausf\u00fchren, w\u00e4hrend er eigentlich konstant flink und wendig agieren muss. Um diese Anforderung erf\u00fcllen zu k\u00f6nnen, ist daher eine gute Stabilit\u00e4t eine Grundvoraussetzung. Die folgende \u00dcbung nimmt daher [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-901","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/901","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=901"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/901\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":903,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/901\/revisions\/903"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=901"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=901"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=901"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}