{"id":895,"date":"2023-07-12T12:00:00","date_gmt":"2023-07-12T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=895"},"modified":"2023-06-20T12:02:28","modified_gmt":"2023-06-20T10:02:28","slug":"ein-kleines-ganzkoerperworkout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/ein-kleines-ganzkoerperworkout\/","title":{"rendered":"Ein kleines Ganzk\u00f6rperworkout"},"content":{"rendered":"\n<p>Wir achten darauf, regelm\u00e4\u00dfig \u00dcbungen vorzustellen, die die sportliche Leistungsf\u00e4higkeit m\u00f6glichst effizient f\u00f6rdern, um die Trainingszeit ideal zu nutzen. Die folgende \u00dcbung ist ein kleines Ganzk\u00f6rperworkout in sich, da sie neben ihrem Fokus auf die Schultern, Brust und den Bauch eigentlich den ganzen K\u00f6rper beansprucht. Gegen\u00fcber den oft isolierenden Kraft\u00fcbungen hat dies Vorteile. In Sportarten wie Badminton muss man ohnehin mit dem ganzen K\u00f6rper agieren, sodass solche Ganzk\u00f6rper\u00fcbungen deutlich n\u00e4her an der sportlichen Realit\u00e4t sind. Zudem eigenen sie sich im Training auch, um beispielsweise die Aufw\u00e4rmphase abzuschlie\u00dfen, da ihr Anspruch an den ganzen K\u00f6rper f\u00fcr einen hohen Puls sorgt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-896\" width=\"832\" height=\"624\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Ausf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n<p>Einen Liegest\u00fctz ausf\u00fchren. Allerdings w\u00e4hrenddessen ein Knie zum Ellenbogen auf der gleichen Seite ziehen. Beim n\u00e4chsten Liegest\u00fctz das andere Bein anziehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>Drei S\u00e4tze mit 8-10 Wiederholungen pro Seite pro Satz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir achten darauf, regelm\u00e4\u00dfig \u00dcbungen vorzustellen, die die sportliche Leistungsf\u00e4higkeit m\u00f6glichst effizient f\u00f6rdern, um die Trainingszeit ideal zu nutzen. Die folgende \u00dcbung ist ein kleines Ganzk\u00f6rperworkout in sich, da sie neben ihrem Fokus auf die Schultern, Brust und den Bauch eigentlich den ganzen K\u00f6rper beansprucht. Gegen\u00fcber den oft isolierenden Kraft\u00fcbungen hat dies Vorteile. In Sportarten [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-895","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/895","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=895"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/895\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":899,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/895\/revisions\/899"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=895"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=895"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=895"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}