{"id":880,"date":"2023-03-20T15:00:00","date_gmt":"2023-03-20T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=880"},"modified":"2023-03-19T17:23:55","modified_gmt":"2023-03-19T15:23:55","slug":"koerperstabilitaet-durch-den-etwas-anderen-hampelmann-verbessern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/koerperstabilitaet-durch-den-etwas-anderen-hampelmann-verbessern\/","title":{"rendered":"K\u00f6rperstabilit\u00e4t durch den etwas anderen Hampelmann verbessern"},"content":{"rendered":"\n

Mit der \u00dcbung dieses Mal m\u00f6chten wir eine \u00dcbung vorstellen, die es erlaubt trotz flinker F\u00fc\u00dfe im Badminton k\u00fcnftig kaum noch aus der Balance zu geraten und mit dem K\u00f6rper immer stabil zu bleiben. <\/p>\n\n\n\n

Die folgende \u00dcbung eignet sich dazu, weil sie von den Schultern abw\u00e4rts entlang des gesamten R\u00fcckens und Bauches bis zu der H\u00fcfte intensive Stabilit\u00e4t verlangt. <\/p>\n\n\n\n

Dies erreicht sie als Variation einer eher auf den F\u00fc\u00dfen bekannten \u00dcbung: des Hampelmanns. F\u00fchrt man diesen allerdings aus dem Plank heraus aus, wir die \u00dcbung zu einer garantierten Zitterpartie f\u00fcr die Stabilit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Ausf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n

Startposition ist der Plank. Mit guter K\u00f6rperspannung, einem m\u00f6glichst geraden R\u00fccken und den H\u00e4nden genau unter den Schultern nun mit den F\u00fc\u00dfen m\u00f6glichst weit auseinanderspringen. Anschlie\u00dfen zur\u00fcck in die Ausgangsposition.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

Drei S\u00e4tze. Pro Satz 12-15 Wiederholungen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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