{"id":875,"date":"2023-02-17T14:00:00","date_gmt":"2023-02-17T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=875"},"modified":"2023-02-17T11:45:21","modified_gmt":"2023-02-17T09:45:21","slug":"aufwaermuebung-fuer-den-ganzen-koerper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/aufwaermuebung-fuer-den-ganzen-koerper\/","title":{"rendered":"Aufw\u00e4rm\u00fcbung f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper"},"content":{"rendered":"\n

Die \u00dcbungen dieses Mal haben wir bewusst gew\u00e4hlt, um einen unterrepr\u00e4sentierten Aspekt mehr in den Fokus zu r\u00fccken. W\u00e4hrend man bei Ganzk\u00f6rper\u00fcbungen meist an Kraft\u00fcbungen f\u00fcr athletischen Grundlagen denkt, k\u00f6nnen diese auch f\u00fcr andere Aspekte des Trainings genutzt werden. <\/p>\n\n\n\n

Ein Beispiel, das oft aus Zeitmangel zu kurz kommt, sind die Aufw\u00e4rm- und Cool-Down-Phasen. Obwohl sie eine wichtige Rolle in der Verletzungspr\u00e4vention spielen und es sich grunds\u00e4tzlich intensiver und erfolgreicher trainiert, wenn man warm ist, nehmen viele im Amateursport diese Phasen nicht ernst genug. <\/p>\n\n\n\n

Dies liegt auch daran, dass die rare Zeit lieber f\u00fcr die technischen Details in komplexen Sportarten wie Badminton genutzt wird. F\u00fcr Aufw\u00e4rmverweigerer bietet die folgende \u00dcbung eine M\u00f6glichkeit, den ganzen K\u00f6rper auf Betriebstemperatur zu bringen.<\/p>\n\n\n\n

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Ausf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n

Man beginnt im aufrechten Stand. Nun mit beiden Beinen in eine schulterbreite Position h\u00fcpfen und die H\u00e4nde \u00fcber dem Kopf zusammenf\u00fchren. Nun federnd zur\u00fcck in die Ausgangsposition.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

3 S\u00e4tze. Pro Satz mindestens 20 Wdh.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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