{"id":871,"date":"2023-01-21T16:00:00","date_gmt":"2023-01-21T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=871"},"modified":"2023-01-20T16:20:39","modified_gmt":"2023-01-20T14:20:39","slug":"auf-zehenspitzen-zu-mehr-balance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/auf-zehenspitzen-zu-mehr-balance\/","title":{"rendered":"Auf Zehenspitzen zu mehr Balance"},"content":{"rendered":"\n

Die diesmalige \u00dcbung fokussiert wieder einen bewusst ausgew\u00e4hlten Bereich der Athletik und des muskul\u00e4ren Trainings. Dieser ist die Stabilit\u00e4t und Balance. <\/p>\n\n\n\n

Diese F\u00e4higkeiten sind im Badminton in doppelter Hinsicht wichtig: Einerseits sind sie eine der Voraussetzungen f\u00fcr sportlichen Erfolg, weil sie erm\u00f6glichen, die Technik sicher abzurufen, da sie Bewegungen stabilisieren und damit effizienter machen. <\/p>\n\n\n\n

Andererseits sind durch die kurzen Antritte und abrupten Stopps Gelenke wie Kn\u00f6chel oder Knie gef\u00e4hrdet und werden durch die Stabilit\u00e4t etwas besser vor Verletzungen gesch\u00fctzt.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Umsetzung:<\/p>\n\n\n\n

Ausgangsposition ist der Vierf\u00fc\u00dflerstand. Nun auf die Zehen stellen und die Knie etwas vom Boden anheben. Die Arme sollten unbedingt unmittelbar unter den Schultern sein.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

Mindestens drei\u00dfig Sekunden pro Durchgang. Drei Durchg\u00e4nge.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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