{"id":867,"date":"2022-12-16T15:00:00","date_gmt":"2022-12-16T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=867"},"modified":"2022-12-15T18:48:35","modified_gmt":"2022-12-15T16:48:35","slug":"kraeftiger-bauch-gesunder-ruecken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/kraeftiger-bauch-gesunder-ruecken\/","title":{"rendered":"Kr\u00e4ftiger Bauch – gesunder R\u00fccken"},"content":{"rendered":"\n

Wir achten darauf, regelm\u00e4\u00dfig \u00dcbungen vorzustellen, die nicht nur die sportliche Leistungsf\u00e4higkeit f\u00f6rdern, sondern auch eine positive gesundheitliche Wirkung und eine pr\u00e4ventive Wirkung haben. <\/p>\n\n\n\n

Diese \u00dcbung ist zwar auch f\u00fcr das Badminton sinnvoll \u2013 denn die Kr\u00e4ftigung der K\u00f6rperkernmuskeln ist besonders hilfreich in Sportarten, die kurze Reaktionszeiten und einen schnellen Antritt erfordern, um diesen zu stabilisieren; aber sie beugt im Gegenzug auch orthop\u00e4dischen Problemen, vor allem am R\u00fccken, vor. <\/p>\n\n\n\n

Sie kr\u00e4ftigt Muskeln, die vor allem die Brust- und Lendenwirbels\u00e4ule unterst\u00fctzen und Fehlhaltungen vorbeugen. Demnach ist die \u00dcbung in doppelter Hinsicht ein Gewinn f\u00fcr das n\u00e4chste Training.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Ausf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n

Auf dem R\u00fccken liegend hebt man Arme, Beine und Kopf gleichzeitig vom Boden an und nimmt eine Haltung ein, die dem \u201eV\u201c \u00e4hnelt.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

Drei S\u00e4tze mit drei\u00dfig Sekunden pro Satz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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