{"id":857,"date":"2022-10-15T15:15:00","date_gmt":"2022-10-15T13:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=857"},"modified":"2022-10-12T15:47:59","modified_gmt":"2022-10-12T13:47:59","slug":"mit-simpler-uebung-zu-mehr-bauchmuskeln","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/mit-simpler-uebung-zu-mehr-bauchmuskeln\/","title":{"rendered":"Mit simpler \u00dcbung zu mehr Bauchmuskeln"},"content":{"rendered":"\n

Mit der folgenden \u00dcbung stellen wir wieder eine M\u00f6glichkeit vor, die spezifischen Bewegungen im Badminton mit passgenauen muskul\u00e4ren Grundlagen\u00fcbungen zu begleiten. <\/p>\n\n\n\n

Neben den flinken Beinen und den Schl\u00e4gen \u00fcber dem Kopf fallen hier auch die seitlichen Schl\u00e4ge auf, die durch kleine Rotationen des K\u00f6rpers erm\u00f6glicht werden. Um den K\u00f6rper darauf vorzubereiten, empfiehlt es sich, die (v.a. seitlichen) Bauchmuskeln und den unteren R\u00fccken zu trainieren. <\/p>\n\n\n\n

Dazu stellen wir eine \u00dcbung vor, die ebenfalls auf der Rotation des K\u00f6rpers zu diesem Zwecke aufbaut.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Ausf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n

Man setzt sich mit angewinkelten Beinen in der Luft auf den Boden. Nur das Ges\u00e4\u00df sollte Kontakt zum Boden haben. Nun die H\u00e4nde vor den Bauch nehmen und den Oberk\u00f6rper ruhig zu einer Seite eindrehen. Die Position kurz halten und dann Seitenwechsel.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

3 Serien mit 10-12 Wiederholungen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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