{"id":848,"date":"2022-08-16T14:00:00","date_gmt":"2022-08-16T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=848"},"modified":"2022-08-15T11:33:55","modified_gmt":"2022-08-15T09:33:55","slug":"muskelaufbau-im-sitzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/muskelaufbau-im-sitzen\/","title":{"rendered":"Muskelaufbau im Sitzen"},"content":{"rendered":"\n

Die \u00dcbung dieses Mal hilft, ein gnadenloses Beintraining schnell und unkompliziert in den Trainingsablauf zu integrieren. Zudem hilft sie der Ehrenrettung des Sitzens. <\/p>\n\n\n\n

Denn die \u00dcbung basiert auf dem eigentlich als ungesund geltenden Sitzen. Indem die Beine das ganze K\u00f6rpergewicht tragen, werden mit den Oberschenkeln und dem Ges\u00e4\u00df die gr\u00f6\u00dften und kr\u00e4ftigsten Muskeln des menschlichen K\u00f6rpers trainiert. <\/p>\n\n\n\n

Diese sind vor allem auch in Sportarten interessant, in den h\u00e4ufig kurze und schnelle Antritte gefordert sind, wie beispielsweise im Badminton. Die \u00dcbung eignet sich auch gut als fordernder Abschluss des Trainings.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Ausf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n

Man stellt sich schulterbreit vor eine Wand. An dieser rutscht man nun herunter in eine Sitzposition, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

Drei S\u00e4tze. Pro Satz mindestens drei\u00dfig Sekunden halten \u2013 bestenfalls so lange wie es geht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die \u00dcbung dieses Mal hilft, ein gnadenloses Beintraining schnell und unkompliziert in den Trainingsablauf zu integrieren. Zudem hilft sie der Ehrenrettung des Sitzens. Denn die \u00dcbung basiert auf dem eigentlich als ungesund geltenden Sitzen. Indem die Beine das ganze K\u00f6rpergewicht tragen, werden mit den Oberschenkeln und dem Ges\u00e4\u00df die gr\u00f6\u00dften und kr\u00e4ftigsten Muskeln des menschlichen […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[475,56,438],"class_list":["post-848","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-beintraining","tag-fitness","tag-stabilisation"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/848","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=848"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/848\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":850,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/848\/revisions\/850"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=848"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=848"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=848"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}