{"id":843,"date":"2022-07-15T16:00:00","date_gmt":"2022-07-15T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=843"},"modified":"2022-07-13T10:04:19","modified_gmt":"2022-07-13T08:04:19","slug":"athletik-kreativ-verbessern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/athletik-kreativ-verbessern\/","title":{"rendered":"Athletik kreativ verbessern"},"content":{"rendered":"\n

Mit der folgenden \u00dcbung stellen wir ein Beispiel aus einer besonderen Gruppe von \u00dcbungen mit dem K\u00f6rpereigenen Gewicht vor, die sich durch einen besonderen Kniff auszeichnen und neue Impulse f\u00fcr die Trainingsgestaltung geben k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

Dieser Kniff besteht darin, dass die \u00dcbung den Bewegungsablauf eines tierischen Vorbildes imitiert. \u00c4hnlich wie bei diesem Vorbild wird die \u00dcbung damit zum Ganzk\u00f6rperworkout, dass durch die Konstanz der Bewegung und damit Belastung insbesondere auch die Kraftausdauer f\u00f6rdert. <\/p>\n\n\n\n

Das Vorbild ist die Raupe, womit die Kraftausdauer der Schultern und Brustpartie mit Blick auf die Belastungen im Badminton trainiert werden sollen.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Ausf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n

Beginnend im Stand mit den H\u00e4nden bei gestreckten Beinen vorw\u00e4rtslaufen, bis man \u00fcber den Liegest\u00fctz hinaus gestreckt ist. Nun mit den Beinen m\u00f6glichst gestreckt hinterherlaufen.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

3 Serien mit 5 Wiederholungen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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