{"id":833,"date":"2022-05-09T11:00:00","date_gmt":"2022-05-09T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=833"},"modified":"2022-05-04T10:13:31","modified_gmt":"2022-05-04T08:13:31","slug":"athletik-mit-eigenem-koerpergewicht-verbessern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/athletik-mit-eigenem-koerpergewicht-verbessern\/","title":{"rendered":"Athletik mit eigenem K\u00f6rpergewicht verbessern"},"content":{"rendered":"\n

Die \u00dcbung dieses Mal soll die M\u00f6glichkeit bieten f\u00fcr das Badminton solide athletische Grundlagen zu legen. Dies soll die \u00dcbung erm\u00f6glichen, ohne auf einen komplizierten \u00dcbungsaufbau angewiesen zu sein, sondern vielmehr mit dem k\u00f6rpereigenen Gewicht funktionieren. <\/p>\n\n\n\n

Dabei spricht sie vor allem die Beine und insbesondere die Oberschenkel an, die sie dazu zwingt in einem kurzen Moment die Bewegung des K\u00f6rpers umzukehren. Dies sorgt vor allem f\u00fcr schnelle und explosive Bewegungen. <\/p>\n\n\n\n

Damit legt sie die Grundlage f\u00fcr flinke Beine und einen z\u00fcgigen Antritt \u2013 optimal, um an der Beweglichkeit auf dem Feld zu arbeiten. \u00a0<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Ausf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n

Man beginnt im aufrechten Stand: Nun hebt man ein Knie an und macht einen weiten Ausfallschritt nach hinten. Sobald das Knie den Boden ber\u00fchrt, dr\u00fcckt man sich kraftvoll in die Ausgangsposition zur\u00fcck.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

Drei S\u00e4tze. Pro Satz zehn Wiederholungen auf jeder Seite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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