{"id":827,"date":"2022-04-29T13:31:32","date_gmt":"2022-04-29T11:31:32","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=827"},"modified":"2022-04-29T13:46:53","modified_gmt":"2022-04-29T11:46:53","slug":"badminton-trainingsuebung-seitlicher-crunch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/badminton-trainingsuebung-seitlicher-crunch\/","title":{"rendered":"Badminton Trainings\u00fcbung – Seitlicher Crunch"},"content":{"rendered":"\n

Die \u00dcbung dieses Mal soll den Fokus wieder auf den gesundheitlichen Aspekt legen. Dieser ist im Breitensport eine der wichtigsten Motivationsquellen f\u00fcr alle Trainierenden. Da gerade R\u00fcckenleiden zu den h\u00e4ufigsten orthop\u00e4dischen Problemen z\u00e4hlen, sollten insbesondere Muskeln trainiert werden, die solchen vorbeugen. <\/p>\n\n\n\n

Dazu eigenen sich auch die oft vergessenen seitlichen Bauchmuskeln, da diese die H\u00fcfte und die Wirbels\u00e4ule von oben bzw. von der Seite unterst\u00fctzen und zur Stabilit\u00e4t des gesamten Oberk\u00f6rpers beitragen. Die folgende \u00dcbung kann ohne Ger\u00e4te jederzeit und \u00fcberall umgesetzt werden und l\u00e4sst sich daher reibungslos in das n\u00e4chste Training integrieren.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Ausf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n

Man startet in R\u00fcckenlage. Beide Beine auf einer Seite ablegen. Anschlie\u00dfend die H\u00e4nde hinter den Kopf nehmen und den Oberk\u00f6rper heben.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

10 Wiederholungen auf jeder Seite. Drei Mal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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