Wenn wir \u00dcbungen vorstellen, sprechen wir oft \u00fcber den sportlichen Vorteil einer \u00dcbung, die beispielsweise zu kraftvollen Beinen beitr\u00e4gt. Bei einigen \u00dcbungen stellen wir aber auch gerne den gesundheitlichen Aspekt in den Vordergrund, da dieser f\u00fcr viele im Breitensport der ausschlaggebende Aspekt ist. <\/p>\n\n\n\n
Die folgende \u00dcbung eignet sich gut, um das k\u00f6rperliche Wohlbefinden zu erhalten, weil sie erstens mit\u00a0 den Bauchmuskeln allem voran eine Muskelgruppe trainiert, die im Alltag durch ung\u00fcnstige Haltung oft verk\u00fcrzt und die zweitens dazu beitr\u00e4gt den Komplex aus R\u00fccken, H\u00fcfte und Knie zu stabilisieren. <\/p>\n\n\n\n
Insofern ist ein regelm\u00e4\u00dfiges Training der Bauchmuskeln, wenn man beispielsweise viel sitzt, eine empfehlenswerte Ma\u00dfnahme zur Pr\u00e4vention von orthop\u00e4dischen Beschwerden. <\/p>\n\n\n\n
Ausf\u00fchrung:\n<\/p>\n\n\n\n
Start\nim Unterarmst\u00fctz. Nun ein Knie seitlich zur Schulter ziehen. Dabei den K\u00f6rper\ninsgesamt so unver\u00e4ndert wie m\u00f6glich lassen und das Atmen nicht vergessen. Den\nK\u00f6rper permanent unter Spannung halten. <\/p>\n\n\n\n
Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n
Drei\nS\u00e4tze mit f\u00fcnf Wiederholungen pro Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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