{"id":801,"date":"2021-09-23T12:30:04","date_gmt":"2021-09-23T10:30:04","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=801"},"modified":"2021-09-23T11:43:26","modified_gmt":"2021-09-23T09:43:26","slug":"kraft-aus-der-huefte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/kraft-aus-der-huefte\/","title":{"rendered":"Kraft aus der H\u00fcfte"},"content":{"rendered":"\n<p>In vielen Sportarten ist Kraft und Kraftausdauer ein essenzieller Aspekt. Dabei kann diese je nach Bewegungsart und Bewegungsrichtung durch verschiedene Muskeln bereitgestellt werden. <\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr vorw\u00e4rts gerichtete Bewegungen und Bewegungen mit Rotation des K\u00f6rpers \u2013 diese sind auch im Badminton h\u00e4ufig anzutreffen \u2013 ist es die H\u00fcfte und die umliegenden Muskeln (Ges\u00e4\u00df, Oberschenkel etc.), die die Kraft bereitstellen. Daher lohnt es sich diese Muskeln f\u00fcrs Badminton auch gesondert zu trainieren. <\/p>\n\n\n\n<p>Daf\u00fcr eignet sich die folgende \u00dcbung, die durch eine isolierte Bewegung des Beines vor allem die oben genannten Muskeln stark beansprucht. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"368\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/09\/1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"802\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?attachment_id=802\" class=\"wp-image-802\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/09\/1.jpg 368w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/09\/1-300x231.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 368px) 100vw, 368px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/09\/2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"803\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?attachment_id=803\" class=\"wp-image-803\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/09\/2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/09\/2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ausf\u00fchrung:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Man\nliegt r\u00fccklings auf dem Boden. Nun dr\u00fcckt man die H\u00fcfte nach oben, sodass der\nK\u00f6rper eine gerade Diagonale bildet. Nun streckt man ein Bein nach oben, um\ndiese Diagonale zu verl\u00e4ngern. Kurz halten. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Drei\nS\u00e4tze mit zehn Wiederholungen pro Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In vielen Sportarten ist Kraft und Kraftausdauer ein essenzieller Aspekt. Dabei kann diese je nach Bewegungsart und Bewegungsrichtung durch verschiedene Muskeln bereitgestellt werden. F\u00fcr vorw\u00e4rts gerichtete Bewegungen und Bewegungen mit Rotation des K\u00f6rpers \u2013 diese sind auch im Badminton h\u00e4ufig anzutreffen \u2013 ist es die H\u00fcfte und die umliegenden Muskeln (Ges\u00e4\u00df, Oberschenkel etc.), die die [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[456,497,458],"class_list":["post-801","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-balance","tag-kraeftigung","tag-muskelaufbau"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/801","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=801"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/801\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":804,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/801\/revisions\/804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=801"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=801"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=801"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}