{"id":795,"date":"2021-08-08T15:00:35","date_gmt":"2021-08-08T13:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=795"},"modified":"2021-08-07T13:37:42","modified_gmt":"2021-08-07T11:37:42","slug":"ganzheitliches-training-des-koerpers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/ganzheitliches-training-des-koerpers\/","title":{"rendered":"Ganzheitliches Training des K\u00f6rpers"},"content":{"rendered":"\n<p>Dieses Mal soll wieder eine \u00dcbung im Vordergrund stehen, die sich als Multitalent erweist. Als solche erweisen sich v.a. Ganzk\u00f6rper\u00fcbungen. Unsere diesmalige \u00dcbung ist eine solche. <\/p>\n\n\n\n<p>Ihr Schwerpunkt liegt zwar eindeutig auf dem omin\u00f6sen Bauch-Beine-Po-Training \u2013 erg\u00e4nzt um den unteren R\u00fccken und ferner die gesamte Rumpfmuskulatur bleibt nicht mehr viel \u00fcbrig, zu dem sie nicht zumindest ein bisschen beitr\u00e4gt. Zwar ist es oft sinnvoll, einen Muskel isoliert zu trainieren. Allerdings widerspricht dies der sportlichen Realit\u00e4t, in der wir eigentlich immer unseren gesamten K\u00f6rper nutzen. <\/p>\n\n\n\n<p>Infolgedessen sind Ganzk\u00f6rper\u00fcbungen unter Umst\u00e4nden effektiver und zumindest ein wichtiges Element im Training. Weiterer Pluspunkt: Das ganzheitliche Training ist zudem ein gesundheitsf\u00f6rdernder Faktor, da einige Leiden ebenso ganzheitlich betrachtet werden m\u00fcssen. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/08\/Bild-1-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"797\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?attachment_id=797\" class=\"wp-image-797\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/08\/Bild-1-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/08\/Bild-1-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/08\/Bild-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"798\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?attachment_id=798\" class=\"wp-image-798\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/08\/Bild-2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/08\/Bild-2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ausf\u00fchrung: <\/p>\n\n\n\n<p>Start im Vierf\u00fc\u00dflerstand.\nVon dort aus ein Bein angewinkelt nach oben heben. Kurz halten und dann wieder\nabsenken, ohne den Boden zu ber\u00fchren. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t: <\/p>\n\n\n\n<p>Drei S\u00e4tze mit zehn\nWiederholungen pro Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieses Mal soll wieder eine \u00dcbung im Vordergrund stehen, die sich als Multitalent erweist. Als solche erweisen sich v.a. Ganzk\u00f6rper\u00fcbungen. Unsere diesmalige \u00dcbung ist eine solche. Ihr Schwerpunkt liegt zwar eindeutig auf dem omin\u00f6sen Bauch-Beine-Po-Training \u2013 erg\u00e4nzt um den unteren R\u00fccken und ferner die gesamte Rumpfmuskulatur bleibt nicht mehr viel \u00fcbrig, zu dem sie nicht [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[481,496,491],"class_list":["post-795","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-athletik","tag-ganzkoerpertraining","tag-stabilitaet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=795"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/795\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":799,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/795\/revisions\/799"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}