{"id":785,"date":"2021-05-25T12:00:47","date_gmt":"2021-05-25T10:00:47","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=785"},"modified":"2021-05-17T20:27:37","modified_gmt":"2021-05-17T18:27:37","slug":"stabilitaet-der-koerpermitte-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/stabilitaet-der-koerpermitte-trainieren\/","title":{"rendered":"Stabilit\u00e4t der K\u00f6rpermitte trainieren"},"content":{"rendered":"\n<p>Dieses Mal soll es um das Thema Kraft und Kraft\u00fcbertragung gehen. Gerade Sportarten, die auf gute Kraftquellen angewiesen sind, zeigen, dass diese vor allem im Verbund von Unter- und Oberk\u00f6rper gewonnen wird. <\/p>\n\n\n\n<p>Oft spielt dabei die H\u00fcfte gerade bei vorw\u00e4rts gerichteten Bewegungen einen gro\u00dfe Rolle. Im Badminton kommt die zus\u00e4tzliche Problematik ins Spiel, dass man oft in unruhigen Positionen agieren muss \u2013 z.B. neben oder \u00fcber dem K\u00f6rper. Dies r\u00fcckt vor allem die Kraft\u00fcbertragung in den Fokus. <\/p>\n\n\n\n<p>Diese spielt sich an der Schnittstelle zwischen Beinen und Oberk\u00f6rper ab, sodass wieder die H\u00fcfte eine tragende Rolle spielt. Diese \u00dcbung trainiert die Stabilit\u00e4t der H\u00fcfte, indem sie die angrenzenden Muskeln trainiert \u2013 allem voran Bauch und Beine. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/05\/Bild-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"786\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?attachment_id=786\" class=\"wp-image-786\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/05\/Bild-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/05\/Bild-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/05\/Bild-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"787\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?attachment_id=787\" class=\"wp-image-787\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/05\/Bild-2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/05\/Bild-2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ausf\u00fchrung:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Man\nlegt sich auf den R\u00fccken mit den Armen zur Seite gestreckt. Nun winkelt man die\nBeine an und senkt sie zu einer Seite, bis sie sich nur knapp \u00fcber dem Boden\nbefinden. Dabei sollte der Oberk\u00f6rper auf dem Boden bleiben. R\u00fcckkehr zur Mitte\nund Seitenwechsel. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Drei\nMal zehn Wiederholungen pro Seite und Durchgang. Drei Durchg\u00e4nge. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieses Mal soll es um das Thema Kraft und Kraft\u00fcbertragung gehen. Gerade Sportarten, die auf gute Kraftquellen angewiesen sind, zeigen, dass diese vor allem im Verbund von Unter- und Oberk\u00f6rper gewonnen wird. Oft spielt dabei die H\u00fcfte gerade bei vorw\u00e4rts gerichteten Bewegungen einen gro\u00dfe Rolle. 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