{"id":775,"date":"2021-03-30T13:26:14","date_gmt":"2021-03-30T11:26:14","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=775"},"modified":"2021-03-15T13:30:50","modified_gmt":"2021-03-15T11:30:50","slug":"kraftvoller-unterkoerper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/kraftvoller-unterkoerper\/","title":{"rendered":"Kraftvoller Unterk\u00f6rper"},"content":{"rendered":"\n<p>Mit der \u00dcbung, die wir dieses Mal vorstellen, wollen wir eine \u00dcbung pr\u00e4sentieren, die im Fitness-Bereich l\u00e4ngst zu den Standard-\u00dcbungen z\u00e4hlt, die aber in anderen Sportarten relativ selten vorkommen d\u00fcrfte. <\/p>\n\n\n\n<p>Dabei dient sie aber als guter Ausgangspunkt, um bestimmte Aspekte der Bewegung besser in den Blick zu nehmen: Die \u00dcbung zielt auf die Muskeln ab, die an der Stabilisation und seitlichen Aufw\u00e4rtsbewegung der Beine beteiligte sind und trainiert damit Beine, H\u00fcfte und Ges\u00e4\u00df. Dieser Komplex entpuppt sich als war Kraftquelle. So wird diese \u00dcbung beispielsweise in Kampfsportarten eingesetzt, da die Schl\u00e4ge und Tritte ihre Energie aus der H\u00fcftrotation und damit einhergehender K\u00f6rpergewichtsverlagerung resultieren. <\/p>\n\n\n\n<p>Dieser Zusammenhang besteht in gewisser Hinsicht auch im Badminton, wobei die \u00dcbung den zweiten Effekt hat, kurze Stopps und Richtungswechsel zu stabilisieren. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/03\/Bild-1-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"776\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?attachment_id=776\" class=\"wp-image-776\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/03\/Bild-1-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/03\/Bild-1-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/03\/Bild-2-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"777\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?attachment_id=777\" class=\"wp-image-777\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/03\/Bild-2-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/03\/Bild-2-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ablauf <\/p>\n\n\n\n<p>Man steht im\nVierf\u00fc\u00dflerstand. Nun hebt man ein Bein zur Seite, sodass es im rechten Winkel\nzum anderen Bein steht. Kurz verweilen und R\u00fcckkehr. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t <\/p>\n\n\n\n<p>Drei Durchg\u00e4nge. Zehn\nWiederholungen pro Bein. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit der \u00dcbung, die wir dieses Mal vorstellen, wollen wir eine \u00dcbung pr\u00e4sentieren, die im Fitness-Bereich l\u00e4ngst zu den Standard-\u00dcbungen z\u00e4hlt, die aber in anderen Sportarten relativ selten vorkommen d\u00fcrfte. 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