{"id":771,"date":"2021-03-15T12:55:13","date_gmt":"2021-03-15T10:55:13","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=771"},"modified":"2021-03-15T12:55:17","modified_gmt":"2021-03-15T10:55:17","slug":"mehr-bauchmuskeln-ohne-hilfsmittel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/mehr-bauchmuskeln-ohne-hilfsmittel\/","title":{"rendered":"Mehr Bauchmuskeln ohne Hilfsmittel"},"content":{"rendered":"\n<p>Die \u00dcbung dieses Mal ist wieder eine \u00dcbung mit dem k\u00f6rpereigenen Gewicht. W\u00e4hrend der Bestand solcher \u00dcbungen unendlich scheint, gibt es Klassiker, die einfach nicht aussterben wollen und die schon mindestens die Eltern irgendwann am eigenen Leib gesp\u00fcrt haben d\u00fcrften. <\/p>\n\n\n\n<p>Dazu z\u00e4hlt diese \u00dcbung. Sie h\u00e4lt sich aber auch deshalb so wacker, weil sie eine unkomplizierte und effektive \u00dcbung f\u00fcr mehr Stabilit\u00e4t und Kraft in der K\u00f6rpermitte und dadurch indirekt im gesamten K\u00f6rper ist. <\/p>\n\n\n\n<p>Damit tr\u00e4gt sie nicht nur zur Athletik bei, sondern kr\u00e4ftigt uns auch gegen den oft zu bewegungsarmen Alltag. Potential zu mehr Athletik und Gesundheit in einer \u00dcbung ohne Hilfsmittel und Ger\u00e4te \u2013 sowas ist im Amateursport Gold wert! <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/03\/Bild-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"772\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?attachment_id=772\" class=\"wp-image-772\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/03\/Bild-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/03\/Bild-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/03\/Bild-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"773\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?attachment_id=773\" class=\"wp-image-773\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/03\/Bild-2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/03\/Bild-2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00dcbungsablauf<\/p>\n\n\n\n<p>Man legt sich r\u00fccklings hin und hebt die Beine an,\nsodass die Unterschenkel parallel zum Boden sind. Nun zieht man Kopf und\nOberk\u00f6rper in Richtung der Beine mit den H\u00e4nden hinterm Kopf.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t <\/p>\n\n\n\n<p>12-15 Bewegungen. Drei S\u00e4tze. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die \u00dcbung dieses Mal ist wieder eine \u00dcbung mit dem k\u00f6rpereigenen Gewicht. W\u00e4hrend der Bestand solcher \u00dcbungen unendlich scheint, gibt es Klassiker, die einfach nicht aussterben wollen und die schon mindestens die Eltern irgendwann am eigenen Leib gesp\u00fcrt haben d\u00fcrften. Dazu z\u00e4hlt diese \u00dcbung. 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