{"id":766,"date":"2021-01-31T18:14:54","date_gmt":"2021-01-31T16:14:54","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=766"},"modified":"2021-01-31T18:14:57","modified_gmt":"2021-01-31T16:14:57","slug":"starker-koerperkern-gegen-verletzungsanfaelligkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/starker-koerperkern-gegen-verletzungsanfaelligkeit\/","title":{"rendered":"Starker K\u00f6rperkern gegen Verletzungsanf\u00e4lligkeit"},"content":{"rendered":"\n<p>Dieses Mal stellen wir wieder eine \u00dcbung f\u00fcr den Bauch und unteren R\u00fccken vor. Bei solchen \u00dcbungen zum K\u00f6rperkern haben wir schon h\u00e4ufiger auf gesundheitliche Aspekte hingewiesen, die diesmalig im Fokus stehen, da die meisten Menschen gesundheitliche Aspekte zum Sport motivieren. <\/p>\n\n\n\n<p>Die schnellen Stopps und Wendungen beim Badminton sind belastend f\u00fcr die Gelenke. Diese erfahren nicht nur von direkten Nachbarmuskeln eine St\u00fctze, sondern auch weniger offensichtliche Verbindungen bestehen. So werden die Knie durch ihren Verbund mit H\u00fcfte und unterem R\u00fccken auch durch Muskeln im K\u00f6rperkern stabilisiert. <\/p>\n\n\n\n<p>Zudem sind Muskeln am Bauch und unterem R\u00fccken eine gute Methode, gegen Fehlhaltungen anzuk\u00e4mpfen und beispielsweise Erkrankungen der Bandscheibe unwahrscheinlicher werden zu lassen. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/01\/Bild-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"767\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?attachment_id=767\" class=\"wp-image-767\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/01\/Bild-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/01\/Bild-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/01\/Bild-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"768\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?attachment_id=768\" class=\"wp-image-768\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/01\/Bild-2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2021\/01\/Bild-2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ausf\u00fchrung: <\/p>\n\n\n\n<p>Man liegt auf der Seite.\nDort legt man die obere Hand auf den Hinterkopf. Nun hebt man Beine und den\nOberk\u00f6rper an und h\u00e4lt die Position kurz am h\u00f6chsten Punkt. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t: <\/p>\n\n\n\n<p>Drei Mal zehn Wiederholungen pro Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieses Mal stellen wir wieder eine \u00dcbung f\u00fcr den Bauch und unteren R\u00fccken vor. Bei solchen \u00dcbungen zum K\u00f6rperkern haben wir schon h\u00e4ufiger auf gesundheitliche Aspekte hingewiesen, die diesmalig im Fokus stehen, da die meisten Menschen gesundheitliche Aspekte zum Sport motivieren. Die schnellen Stopps und Wendungen beim Badminton sind belastend f\u00fcr die Gelenke. 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