{"id":761,"date":"2020-12-21T16:49:25","date_gmt":"2020-12-21T14:49:25","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=761"},"modified":"2020-12-21T16:49:29","modified_gmt":"2020-12-21T14:49:29","slug":"effektive-grundlagenuebung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/effektive-grundlagenuebung\/","title":{"rendered":"Effektive Grundlagen\u00fcbung"},"content":{"rendered":"\n<p>Die \u00dcbung dieses Mal geh\u00f6rt zu den absoluten Klassikern und es d\u00fcrfte so gut wie niemanden geben, der\/die diese \u00dcbung noch nie ausgef\u00fchrt hat. <\/p>\n\n\n\n<p>Dieses Status hat sie nicht zu Unrecht: Es gibt im Grunde kaum eine M\u00f6glichkeit, einfacher eine effektive Brustmuskel\u00fcbung auszuf\u00fchren. Alles, was ben\u00f6tigt wird, ist das K\u00f6rpergewicht, wodurch sie im Amateursport auch v\u00f6llig unabh\u00e4ngig von den Trainingsbedingungen auf dem Plan stehen kann. <\/p>\n\n\n\n<p>Die Brustmuskeln sind nicht nur eine wichtige Gesundheitsst\u00fctze, sondern auch die Grundlage f\u00fcr schnelle Schlagbewegungen, wie wir sie im Badminton finden. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2020\/12\/1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"762\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?attachment_id=762\" class=\"wp-image-762\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2020\/12\/1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2020\/12\/1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2020\/12\/2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"763\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?attachment_id=763\" class=\"wp-image-763\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2020\/12\/2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2020\/12\/2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Die\n\u00dcbung: <\/p>\n\n\n\n<p>Man\nstartet mit H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen auf dem Boden. Die H\u00e4nde sind gerade unterhalb der\nSchulter und der R\u00fccken ist gerade. Nun die Spannung haltend den Oberk\u00f6rper zum\nBoden bringen und energisch zur\u00fcck nach oben dr\u00fccken. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Drei\nDurchg\u00e4nge. Pro Durchgang zehn Mal. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die \u00dcbung dieses Mal geh\u00f6rt zu den absoluten Klassikern und es d\u00fcrfte so gut wie niemanden geben, der\/die diese \u00dcbung noch nie ausgef\u00fchrt hat. Dieses Status hat sie nicht zu Unrecht: Es gibt im Grunde kaum eine M\u00f6glichkeit, einfacher eine effektive Brustmuskel\u00fcbung auszuf\u00fchren. Alles, was ben\u00f6tigt wird, ist das K\u00f6rpergewicht, wodurch sie im Amateursport auch [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[458,409,438],"class_list":["post-761","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-muskelaufbau","tag-oberkoerpertraining","tag-stabilisation"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=761"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/761\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":764,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/761\/revisions\/764"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}