{"id":751,"date":"2020-10-07T14:38:34","date_gmt":"2020-10-07T12:38:34","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=751"},"modified":"2020-10-07T14:38:36","modified_gmt":"2020-10-07T12:38:36","slug":"eine-unterschaetzte-qualitaet-der-buchstaeblich-feste-stand","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/eine-unterschaetzte-qualitaet-der-buchstaeblich-feste-stand\/","title":{"rendered":"Eine untersch\u00e4tzte Qualit\u00e4t: der buchst\u00e4blich feste Stand"},"content":{"rendered":"\n<p>In diesem Monat geht es um Standfestigkeit. Auch wenn dieses Thema zun\u00e4chst banal und belanglos f\u00fcr den Sport klingt, sollte man die tragende Rolle dieses Aspektes der Athletik nicht untersch\u00e4tzen. <\/p>\n\n\n\n<p>Auch wenn dieses Thema in den Kampf- und Kontaktsportarten noch deutlich st\u00e4rker im Fokus steht, profitieren auch Sportler und Sportlerinnen im Badminton von einem guten Stand, denn: erstens sorgt eine gute Stabilit\u00e4t f\u00fcr deutlich gr\u00f6\u00dferer Ruhe des K\u00f6rpers bei diversen Bewegungen. Dies f\u00fchrt dazu, dass Bewegungen potentiell effizienter werden, denn ruhigere Bewegungen bedeuteten weniger Fehleranf\u00e4lligkeit. <\/p>\n\n\n\n<p>Zweitens sorgt ein fester Stand f\u00fcr eine geringere Wahrscheinlichkeit sich zu verletzen, da viele Verletzungen aus Fehltritten und St\u00fcrzen resultieren. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2020\/10\/Fitness_Training_ruecken_beine.jpg\" alt=\"\" data-id=\"752\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?attachment_id=752\" class=\"wp-image-752\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2020\/10\/Fitness_Training_ruecken_beine.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2020\/10\/Fitness_Training_ruecken_beine-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2020\/10\/Training_Beine_Ruecken.jpg\" alt=\"\" data-id=\"753\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?attachment_id=753\" class=\"wp-image-753\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2020\/10\/Training_Beine_Ruecken.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2020\/10\/Training_Beine_Ruecken-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ablauf:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Man\nsteht aufrecht und stemmt die H\u00e4nde in die H\u00fcfte. Nun mit einem Bein nach\nhinten ausgestreckt balancieren, w\u00e4hrend man mit dem Oberk\u00f6rper nach vorne\nf\u00e4llt, sodass der K\u00f6rper eine Waage \u00fcber dem Standbein bildet. Der R\u00fccken muss\nimmer gerade bleiben. Die Maximalbelastung kurz auskosten. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Zehn\nMal pro Seite in jedem der drei S\u00e4tze. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In diesem Monat geht es um Standfestigkeit. Auch wenn dieses Thema zun\u00e4chst banal und belanglos f\u00fcr den Sport klingt, sollte man die tragende Rolle dieses Aspektes der Athletik nicht untersch\u00e4tzen. 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