{"id":724,"date":"2020-02-10T14:03:03","date_gmt":"2020-02-10T12:03:03","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=724"},"modified":"2020-02-10T14:03:06","modified_gmt":"2020-02-10T12:03:06","slug":"stabilitaetsuebung-mit-doppelter-wirkung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/stabilitaetsuebung-mit-doppelter-wirkung\/","title":{"rendered":"Stabilit\u00e4ts\u00fcbung mit doppelter Wirkung"},"content":{"rendered":"\n

Die \u00dcbung, die wir dieses Mal vorstellen ist mit Blick auf den Breitensport doppelt sinnvoll: Sie hat n\u00e4mlich nicht nur eine sportliche, sondern auch eine gesundheitliche Funktion. Die \u00dcbung trainiert die stabilisierenden Muskeln in der K\u00f6rpermitte: Bauch und unterer R\u00fccken. <\/p>\n\n\n\n

Als solche sorgt sie daf\u00fcr, dass unsere Bewegungen stabiler und damit auch pr\u00e4ziser und damit besser ausbalanciert stattfinden. In Sportarten, in denen es um eben diese Pr\u00e4zision geht, wie zum Beispiel Badminton, ist sie daher ohnehin schon sinnvoll. <\/p>\n\n\n\n

In gesundheitlicher Hinsicht ist die \u00dcbung sinnvoll, weil gerade diese Muskeln im zivilisatorischen Alltag verk\u00fcrzen. Dies f\u00fchrt zu folgenschweren Fehlhaltungen im R\u00fccken, die zu Konsequenzen am ganzen K\u00f6rper f\u00fchren.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a>\n\n\n\n\n

\u00dcbung:<\/p>\n\n\n\n

Man legt sich r\u00fccklings auf eine Pilates-Rolle. Die Beine sind im Knie in einem rechten Winkel. Nun hebt man abwechselnd die Beine und beh\u00e4lt dabei den rechten Winkel im Knie bei. <\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

Vier S\u00e4tze mit zw\u00f6lf Wiederholungen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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