{"id":718,"date":"2020-01-03T10:20:01","date_gmt":"2020-01-03T08:20:01","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=718"},"modified":"2020-01-04T09:42:05","modified_gmt":"2020-01-04T07:42:05","slug":"klassische-bauchmuskeluebung-mit-kleiner-unterstuetzung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/klassische-bauchmuskeluebung-mit-kleiner-unterstuetzung\/","title":{"rendered":"Klassische Bauchmuskel\u00fcbung mit kleiner Unterst\u00fctzung"},"content":{"rendered":"\n<p>In diesem Monat stellen wir eine \u00dcbung vor, die eigentlich jeder, der schon einmal Sport getrieben hat kennt. Sie geh\u00f6rt zu den Klassikern des Bauchmuskeltrainings und ist fast immer Bestandteil eines Stabilisationstrainings: der Unterarmst\u00fctz. <\/p>\n\n\n\n<p>Auch wenn diese \u00dcbung den meisten bekannt sein d\u00fcrfte, sollte man sich erinnern, wie effektive und daher empfehlenswert diese \u00dcbung ist. Zudem kann sie mit einem einfachen Hilfsmittel leicht variiert und noch effizienter gemacht werden. <\/p>\n\n\n\n<p>Der Unterarmst\u00fctz trainiert den K\u00f6rper auch in ung\u00fcnstigen Situationen stabil und in Balance zu bleiben. Diese Kompetenz ist in einer Sportart mit schnellen Richtungswechseln auf engstem Raum und Schlagbewegungen unerl\u00e4sslich.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"733\" height=\"550\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2020\/01\/balancekissen_training_uebung.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-719\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2020\/01\/balancekissen_training_uebung.jpg 733w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2020\/01\/balancekissen_training_uebung-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2020\/01\/balancekissen_training_uebung-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 733px) 100vw, 733px\" \/><\/figure><a href=\"https:\/\/www.dominik-langenegger.de\/\">Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a>\n\n\n\n<p>\u00dcbung:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ausgangsposition ist der Unterarmst\u00fctz auf einem Balancekissen. Um die \u00dcbung zu erschweren, kann man den Oberk\u00f6rper leicht vor und zur\u00fcck bewegen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vier Mal eine viertel Minute.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In diesem Monat stellen wir eine \u00dcbung vor, die eigentlich jeder, der schon einmal Sport getrieben hat kennt. Sie geh\u00f6rt zu den Klassikern des Bauchmuskeltrainings und ist fast immer Bestandteil eines Stabilisationstrainings: der Unterarmst\u00fctz. Auch wenn diese \u00dcbung den meisten bekannt sein d\u00fcrfte, sollte man sich erinnern, wie effektive und daher empfehlenswert diese \u00dcbung ist. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[479,438,482],"class_list":["post-718","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-bauchmuskeln","tag-stabilisation","tag-unterarmstuetz"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/718","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=718"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/718\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":723,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/718\/revisions\/723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=718"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=718"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=718"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}