{"id":715,"date":"2019-12-01T00:00:51","date_gmt":"2019-11-30T22:00:51","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=715"},"modified":"2020-01-04T09:41:49","modified_gmt":"2020-01-04T07:41:49","slug":"vielseitiges-training-mit-battle-rope","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/vielseitiges-training-mit-battle-rope\/","title":{"rendered":"Vielseitiges Training mit Battle Rope"},"content":{"rendered":"\n<p>Die \u00dcbung in diesem Monat, zeichnet sich wie zuletzt wieder durch ihre Vielseitigkeit aus. Dieses Mal verbindet sie Kraftaspekte mit Koordination, wobei es vornehmlich um die Vorteile einer guten Koordination gehen soll. <\/p>\n\n\n\n<p>Neben der Kraftanforderung an Arme und Schultern ist es vor allem die koordinativ anspruchsvolle Bewegung in Armen und Beinen, die diese \u00dcbung auszeichnet. Besonders ist dabei, dass diese beiden Partien in verschiedenen Rhythmen so fl\u00fcssig wie m\u00f6glich bewegt werden sollen. <\/p>\n\n\n\n<p>Eine gute Koordination macht sich verschiedentlich bemerkbar: Die Optimierung der Bewegungen ist effizienter durch das gute K\u00f6rpergef\u00fchl, neue Bewegungen werden schneller erlernt und komplexe technische Abl\u00e4ufe laufen fl\u00fcssig. Daher lohnt es sich auch diesen Aspekt im Training zu ber\u00fccksichtigen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"750\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2019\/11\/battle_rope_training.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-716\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2019\/11\/battle_rope_training.jpg 1000w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2019\/11\/battle_rope_training-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2019\/11\/battle_rope_training-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2019\/11\/battle_rope_training-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><a href=\"https:\/\/www.dominik-langenegger.de\/\">Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a>\n\n\n\n<p>\u00dcbung:<\/p>\n\n\n\n<p>Ein Battle Rope wird an einer S\u00e4ule o.\u00c4. befestigt. Anschlie\u00dfend schwingt man dieses mit beiden H\u00e4nden abwechselnd, w\u00e4hrend man zugleich zu beiden Seiten abwechselnd Schritte macht, bei denen man den K\u00f6rper senkt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>3 x 20 Sec.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die \u00dcbung in diesem Monat, zeichnet sich wie zuletzt wieder durch ihre Vielseitigkeit aus. Dieses Mal verbindet sie Kraftaspekte mit Koordination, wobei es vornehmlich um die Vorteile einer guten Koordination gehen soll. Neben der Kraftanforderung an Arme und Schultern ist es vor allem die koordinativ anspruchsvolle Bewegung in Armen und Beinen, die diese \u00dcbung auszeichnet. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[83,406,140,214],"class_list":["post-715","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-armtraining","tag-koordination","tag-muskelarbeit","tag-rhythmusfaehigkeit"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/715","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=715"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/715\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":722,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/715\/revisions\/722"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=715"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=715"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=715"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}