{"id":710,"date":"2019-10-03T00:00:02","date_gmt":"2019-10-02T22:00:02","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=710"},"modified":"2019-10-08T12:12:58","modified_gmt":"2019-10-08T10:12:58","slug":"ganzkoerpertraining-mit-gewichtsweste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/ganzkoerpertraining-mit-gewichtsweste\/","title":{"rendered":"Ganzk\u00f6rpertraining mit Gewichtsweste"},"content":{"rendered":"\n<p>Wir haben bereits letzten Monat eine \u00dcbung vorgestellt, die dadurch besticht, dass sie gleich mehrere Aspekte trainiert hat. Gerade im Breitensport hat man kaum Zeit, um zus\u00e4tzlich zum technischen Training und zur Spielpraxis noch athletische Aspekte des Sports zu fokussieren. <\/p>\n\n\n\n<p>Gerade deshalb sind solche Multitalente sinnvoll. Die \u00dcbung diesen Monat trainiert im Wesentlichen die Stabilit\u00e4t des gesamten K\u00f6rpers. Dabei liegen die Schwerpunkte auf der Beinmuskulatur und der Kernmuskulatur (H\u00fcfte\/ Bauch und unterer R\u00fccken). <\/p>\n\n\n\n<p>Damit trainiert sie vor allem diejenigen Aspekte der Athletik, die Bewegungen pr\u00e4zise und koordiniert werden l\u00e4sst. Zudem trainiert die \u00dcbung die Arme und kr\u00e4ftigt damit den Schlag.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"750\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2019\/09\/teamsportbedarf_Gewichtsweste_training.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-711\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2019\/09\/teamsportbedarf_Gewichtsweste_training.jpg 1000w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2019\/09\/teamsportbedarf_Gewichtsweste_training-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2019\/09\/teamsportbedarf_Gewichtsweste_training-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2019\/09\/teamsportbedarf_Gewichtsweste_training-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><a href=\"https:\/\/www.dominik-langenegger.de\/\">Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a>\n\n\n\n<p>\u00dcbungsablauf:<\/p>\n\n\n\n<p>Man stellt sich in den tiefen Ausfallschritt und tr\u00e4gt dabei eine 10kg-Gewichtsweste. Nun imitiert man eine Laufbewegung, in den man beide Arme stets gebeugt von der H\u00fcfte zum Kopf und zur\u00fcck f\u00fchrt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>Zirka 15 Sec. pro Satz bei drei S\u00e4tzen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir haben bereits letzten Monat eine \u00dcbung vorgestellt, die dadurch besticht, dass sie gleich mehrere Aspekte trainiert hat. Gerade im Breitensport hat man kaum Zeit, um zus\u00e4tzlich zum technischen Training und zur Spielpraxis noch athletische Aspekte des Sports zu fokussieren. Gerade deshalb sind solche Multitalente sinnvoll. Die \u00dcbung diesen Monat trainiert im Wesentlichen die Stabilit\u00e4t [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[481,419,17],"class_list":["post-710","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-athletik","tag-gewichtsweste","tag-krafttraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/710","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=710"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/710\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":714,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/710\/revisions\/714"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=710"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=710"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=710"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}