{"id":700,"date":"2019-07-26T00:00:16","date_gmt":"2019-07-25T22:00:16","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=700"},"modified":"2019-07-19T12:26:00","modified_gmt":"2019-07-19T10:26:00","slug":"ganzkoerperstabilitaet-einfach-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/ganzkoerperstabilitaet-einfach-trainieren\/","title":{"rendered":"Ganzk\u00f6rperstabilit\u00e4t einfach trainieren"},"content":{"rendered":"\n

Wir haben schon mehrfach darauf hingewiesen, dass im Badminton die Muskeln im K\u00f6rperkern eine wichtige Rolle spielen. Da sie Schlagbewegungen und schnelle Richtungswechsel stabilisieren, sollten sie \u2013 auch im Amateurbereich – unbedingt ausf\u00fchrlich trainiert werden. <\/p>\n\n\n\n

In ihren stabilisierenden Eigenschaften sind sie kaum zu \u00fcbersch\u00e4tzen. Allerdings steht im Breitensport f\u00fcr viele neben den sportlichen Ambitionen vor allem die Gesundheit im Fokus. Und f\u00fcr diese sind Bauch- und R\u00fcckenmuskeln nicht minder wichtig. <\/p>\n\n\n\n

Da sie die Wirbels\u00e4ule st\u00fctzen, haben sie eine wichtige orthop\u00e4dische Funktion. Da wir jedoch zunehmend in schlechten Haltungen verharren im Alltag sind diese wichtigen Muskeln bei vielen Menschen unterentwickelt. Dem sollte man entgegenwirken. Zum Beispiel mit folgender \u00dcbung: <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a>\n\n\n\n

Umsetzung:<\/p>\n\n\n\n

Start ist der Liegest\u00fctz auf einer AB-Rolle. Man rollt sich von dort zu den beinen hin in eine V-Position. <\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

Vier Mal zehn Wiederholungen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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