{"id":676,"date":"2019-03-17T14:38:25","date_gmt":"2019-03-17T12:38:25","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=676"},"modified":"2019-04-21T13:00:25","modified_gmt":"2019-04-21T11:00:25","slug":"erfolgsgaranten-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/erfolgsgaranten-trainieren\/","title":{"rendered":"Erfolgsgaranten trainieren"},"content":{"rendered":"\n<p>Beim Badminton kommt es auf Schnelligkeit an. Selbst auf Amateurniveau geht es im Badminton rasant zu. Dies erfordert ein bestimmtes Kompetenzprofil der Sportlerinnen und Sportler. Dazu z\u00e4hlte neben einer schnellen Reaktion auch die F\u00e4higkeit Bewegungen schnell umzusetzen. Damit Bewegungen allerdings auch effektiv bleiben, wenn sie schnell ausgef\u00fchrt wurden, ben\u00f6tigt man wiederum gewisse F\u00e4higkeiten. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"750\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2019\/04\/Schwung_seitlich_theraband.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-679\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2019\/04\/Schwung_seitlich_theraband.jpg 1000w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2019\/04\/Schwung_seitlich_theraband-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2019\/04\/Schwung_seitlich_theraband-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2019\/04\/Schwung_seitlich_theraband-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption>Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Dazu z\u00e4hlen unter anderem eine gute Dehnbarkeit und Koordination sowie Balance. Die Dehnbarkeit l\u00e4sst es zu, dass die Muskeln auch unter Dehnung effektiv und ohne gro\u00dfen Kraftverlust arbeiten und auch insgesamt entspannter sind. <\/p>\n\n\n\n<p>Die Koordination und Balance sind allgemeine Garanten f\u00fcr effektive Bewegungen ohne Kraftverlust bei schneller Ausf\u00fchrung. Ein weiterer Vorteil der zu diesem Zweck empfohlen \u00dcbung: sie geh\u00f6rt zum Aufw\u00e4rmen und l\u00e4sst so Raum f\u00fcr weitere \u00dcbungen. <\/p>\n\n\n\n<p>Ausf\u00fchrung:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Man\nstellt sich mit einem Bein auf den Balance Dome. Das andere Bein schwingt nach\nau\u00dfen seitlich. Falls man den Schwierigkeitsgrad erh\u00f6hen m\u00f6chte, kann man\nentweder ein Widerstandsband verwenden, oder die Bewegungsamplitude erh\u00f6hen. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n<p>3\nS\u00e4tze mit jeweils zehn Wiederholungen pro Bein. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beim Badminton kommt es auf Schnelligkeit an. Selbst auf Amateurniveau geht es im Badminton rasant zu. Dies erfordert ein bestimmtes Kompetenzprofil der Sportlerinnen und Sportler. Dazu z\u00e4hlte neben einer schnellen Reaktion auch die F\u00e4higkeit Bewegungen schnell umzusetzen. Damit Bewegungen allerdings auch effektiv bleiben, wenn sie schnell ausgef\u00fchrt wurden, ben\u00f6tigt man wiederum gewisse F\u00e4higkeiten. Dazu z\u00e4hlen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[469,456,468,406,449],"class_list":["post-676","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-aufwaermuebung","tag-balance","tag-dehnuebung","tag-koordination","tag-trainingsgeraet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/676","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=676"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/676\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":680,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/676\/revisions\/680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=676"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=676"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=676"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}