{"id":669,"date":"2019-04-13T11:25:55","date_gmt":"2019-04-13T09:25:55","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=669"},"modified":"2019-04-21T13:01:21","modified_gmt":"2019-04-21T11:01:21","slug":"mehr-spielerfolg-und-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/mehr-spielerfolg-und-gesundheit\/","title":{"rendered":"Mehr Spielerfolg und Gesundheit"},"content":{"rendered":"\n

Beim Badminton ist der gesamte K\u00f6rper aktiv. Dabei fallen vor allem die Schulter, Brust und Beinmuskeln ins Auge. Allerdings sind auch Muskelgruppen wie der R\u00fccken, die nicht unmittelbar an den Schl\u00e4gen beteiligt scheinen, stark involviert. <\/p>\n\n\n\n

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Gerade bei der R\u00fcckhand ist der R\u00fccken intensiv beteiligt. Aber auch anderweitig: So stabilisiert der R\u00fccken umfassend und hilft dabei den Oberk\u00f6rper in die richtige Ausgangslage zu bringen, um erfolgreich zu schlagen. Zudem ist ein R\u00fcckentraining allgemein sehr zutr\u00e4glich f\u00fcr die Gesundheit. Gerade im Breitensport wird Sport ja vorwiegend aus gesundheitlichen Gr\u00fcnden betrieben. <\/p>\n\n\n\n

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Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger <\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Dabei ist ein R\u00fcckentraining in Form einer \u00dcbung im Laufe eines Trainings f\u00f6rderlich. Die folgende \u00dcbung trainiert schonend und effizient der R\u00fccken \u2013 f\u00fcr Spielerfolg und Gesundheit. <\/p>\n\n\n\n

Durchf\u00fchrung:\n<\/p>\n\n\n\n

Ausgangsposition\nist der aufrechte Stand auf einem Schlaufenband. Dieses wird nun bei\nvorgebeugtem Oberk\u00f6rper nach oben gezogen. Dabei bewegen sich nur die\nEllenbogen. <\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:\n <\/p>\n\n\n\n

Drei\nS\u00e4tze mit jeweils 10 Wiederholungen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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