{"id":664,"date":"2019-02-16T11:45:32","date_gmt":"2019-02-16T09:45:32","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=664"},"modified":"2019-01-10T14:48:23","modified_gmt":"2019-01-10T12:48:23","slug":"nach-dem-training-fuesse-nicht-vergessen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/nach-dem-training-fuesse-nicht-vergessen\/","title":{"rendered":"Nach dem Training: F\u00fcsse nicht vergessen!"},"content":{"rendered":"

Im Badminton kommt es zu vielen Bewegungen, die aus schnellen Reaktionen entstehen. Solche Bewegungen sind besonders h\u00e4ufig mit schnellem Abstoppen und Aufsetzen verbunden. Dabei denken die meisten Leute vor allem an m\u00f6gliche Verletzungen der Knie und des R\u00fcckens. Allerdings belasten diese Bewegungen auch die F\u00fc\u00dfe stark. Unsere F\u00fc\u00dfe sind durch oft falsch gew\u00e4hltes Schuhwerk f\u00fcr Sport und Alltag und durch Inaktivit\u00e4t belastest. <\/p>\n

Deshalb kann es sinnvoll sein, auch die F\u00fc\u00dfe zum Abschluss des Trainings zu ber\u00fccksichtigen. Diese k\u00f6nnen ganz einfach entlastet werden, indem man beispielsweise eine Faszienrolle verwendet. Die folgende \u00dcbung zeigt wie. <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

\u00dcbungsdurchf\u00fchrung:
\nMan legt sich auf den R\u00fccken und stellt die F\u00fc\u00dfe auf die Faszienrolle. Dann rollt man die F\u00fc\u00dfe langsam hin und her und rollt alle Punkte intensiver aus, bei denen man Verspannung sp\u00fcrt. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\nDrei Mal eine halbe Minute. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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