{"id":660,"date":"2019-01-12T11:42:08","date_gmt":"2019-01-12T09:42:08","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=660"},"modified":"2019-01-10T14:42:56","modified_gmt":"2019-01-10T12:42:56","slug":"praezise-angriffsschlaege-stuetzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/praezise-angriffsschlaege-stuetzen\/","title":{"rendered":"Pr\u00e4zise Angriffsschl\u00e4ge st\u00fctzen"},"content":{"rendered":"

Unser K\u00f6rperbewusstsein nimmt die allt\u00e4glichen Anstrengungen des K\u00f6rpers zumeist gar nicht war. Bei jeder Bewegung arbeitet eine Vielzahl an Muskeln. F\u00fcr unsere Beine beim Laufen oder Arme beim Greifen haben wir meist noch ein Bewusstsein. <\/p>\n

Dass aber beispielsweise die Bauch- und R\u00fcckenmuskeln permanent alle Bewegungen stabilisieren, bleibt von uns unbemerkt. Dabei spielen sie eine entscheidende Rolle. Ohne sie, w\u00e4ren wir v\u00f6llig unkoordiniert. Beim Sport werden sie zunehmend wichtiger. Je gr\u00f6\u00dfer die Kraftanstrengung, desto besser m\u00fcssen die Stabilisatoren arbeiten, um die Kraftanstrengungen zu belohnen. Beim Badminton beispielsweise st\u00fctzen sie pr\u00e4zise Schl\u00e4ge im Angriff und in der Verteidigung. <\/p>\n

Ohne die Stabilisatoren k\u00f6nnten wir keinen vern\u00fcnftigen Schlag spielen. Daher sollten die Stabilisatoren ihren Platz im Training finden. Mit der folgenden \u00dcbung k\u00f6nnen die Stabilisatoren ohne Ger\u00e4t und ganz leicht mit dem K\u00f6rpergewicht trainiert werden. <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Ausf\u00fchrung:
\nMan befindet sich auf dem Boden. Diesen ber\u00fchrt man mit den H\u00e4nden und Knien (Vierf\u00fc\u00dflerstand). Nun beginnt man den Po anzuheben, bis man nicht mehr von den Knien, sondern nur noch von den Zehen getragen wird. Der R\u00fccken sollte gerade bleiben. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\n3 S\u00e4tze \u00e1 10 Sec. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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