![\"\"](\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2018\/12\/training_ganzk\u00f6rperkreise_kraft.jpg\")
<\/a>\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n
Dabei spielt es eine wichtige Rolle f\u00fcr das allgemeine Wohlbefinden und die Pr\u00e4vention von Verletzung im nachfolgenden intensiveren Training. Damit dieses ohne Verletzungen zugebracht werden kann, sollten daher gerade die Arm- und Schulterpartien sowie der Oberk\u00f6rper insgesamt erw\u00e4rmt werden. <\/p>\n
Die \u00dcbung, die wir dieses Mal vorstellen, zielt genau auf diese Muskelgruppen ab, indem sie gerade die anf\u00e4llige Schulter intensiv erw\u00e4rmt. <\/p>\n
Zudem kann eine solche \u00dcbung nicht nur Verletzungen vorbeugen, sondern auch die allgemeine Gesundheit f\u00f6rdern, indem beispielsweise die Muskulatur gelockert wird und so Stresssymptome, wie Verspannungen, gemindert werden. <\/p>\n
\u00dcbungsablauf:
\nDie \u00dcbung beginnt im aufrechten Stand. Daraufhin kreist man die Arme in verschiedene Richtungen (vorw\u00e4rts, r\u00fcckw\u00e4rts, seitw\u00e4rts heben, acht etc.). Um die Koordination zu trainieren, empfiehlt es sich, die Arme in entgegengesetzte Richtungen zu bewegen. <\/p>\n
Intensit\u00e4t:
\nJede Bewegung sollte eine halbe Minute in Anspruch nehmen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
In diesem Monat konzentrieren wir uns auf eine \u00dcbung, die klassischerweise zu den Erw\u00e4rmungs\u00fcbungen zu z\u00e4hlen ist. Das Aufw\u00e4rmprogramm kommt gerade im Breitensport h\u00e4ufig zu kurz. Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger Dabei spielt es eine wichtige Rolle f\u00fcr das allgemeine Wohlbefinden und die Pr\u00e4vention von Verletzung im nachfolgenden intensiveren Training. Damit dieses ohne Verletzungen zugebracht werden […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[362],"tags":[406,394,461,452,460],"class_list":["post-656","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-erwaermung","tag-koordination","tag-muskelgruppen","tag-schulteruebung","tag-verletzungen","tag-verspannungen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/656","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=656"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/656\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":659,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/656\/revisions\/659"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}