{"id":645,"date":"2018-09-16T19:01:33","date_gmt":"2018-09-16T17:01:33","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=645"},"modified":"2018-09-06T13:03:20","modified_gmt":"2018-09-06T11:03:20","slug":"gezieltes-training-der-balance-und-koordination","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/gezieltes-training-der-balance-und-koordination\/","title":{"rendered":"Gezieltes Training der Balance und Koordination"},"content":{"rendered":"

Aufgrund des Bewegungsablaufs des Schlages im Badminton ist es besonders sinnvoll, das Training mit \u00dcbungen zum Muskelaufbau zu begleiten, die den Komplex aus Armen und Schultern fokussieren. <\/p>\n

Zugleich sind \u00dcbungen sinnvoll, darauf haben wir schon mehrfach hingewiesen, die den Oberk\u00f6rper zwingen, sich zu stabilisieren, um den Schlag zu st\u00fctzen und einen stabile Grundposition zu erm\u00f6glichen. <\/p>\n

Die folgende \u00dcbung schafft es beide Elemente miteinander zu verbinden und eignet sich deshalb perfekt f\u00fcr den Trainingsplan im Badminton. Au\u00dferdem tr\u00e4gt sie zum Training der Balance und der Koordination bei und kann so ebenfalls die Verbesserung des Schlages unterst\u00fctzen. <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Die \u00dcbung: <\/p>\n

Man wickelt ein Battle Rope stabil um einen Gegenstand. Dann stellt man sich auf ein Bein, das leicht angewinkelt ist und schwingt mit beiden Armen abwechselnd und gleichm\u00e4\u00dfig die Seilenden. <\/p>\n

Intensit\u00e4t: <\/p>\n

Drei Mal je 20 Sekunden bei 30 Sekunden Pause. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aufgrund des Bewegungsablaufs des Schlages im Badminton ist es besonders sinnvoll, das Training mit \u00dcbungen zum Muskelaufbau zu begleiten, die den Komplex aus Armen und Schultern fokussieren. Zugleich sind \u00dcbungen sinnvoll, darauf haben wir schon mehrfach hingewiesen, die den Oberk\u00f6rper zwingen, sich zu stabilisieren, um den Schlag zu st\u00fctzen und einen stabile Grundposition zu erm\u00f6glichen. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[159],"tags":[176,406,458,457],"class_list":["post-645","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-spiel-und-trainingsgerate","tag-bewegungsablauf","tag-koordination","tag-muskelaufbau","tag-trainingsplan"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/645","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=645"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/645\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":649,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/645\/revisions\/649"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=645"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=645"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=645"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}