{"id":639,"date":"2018-08-19T09:41:55","date_gmt":"2018-08-19T07:41:55","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=639"},"modified":"2018-08-17T21:44:16","modified_gmt":"2018-08-17T19:44:16","slug":"stabilisatoren-trainieren-schlagpraezision-erhoehen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/stabilisatoren-trainieren-schlagpraezision-erhoehen\/","title":{"rendered":"Stabilisatoren trainieren, Schlagpr\u00e4zision erh\u00f6hen."},"content":{"rendered":"<p>Im Amateursport sollte es neben Ausgleich und Kompetitivt\u00e4t auch um die allgemeine Gesundheit gehen. Diese erh\u00f6ht sich merklich, wenn man regelm\u00e4\u00dfig Sport treibt. <\/p>\n<p>Der Grund daf\u00fcr ist neben der Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems die muskul\u00e4re Entspannung und Belastbarkeit. Mit der diesmaligen \u00dcbung k\u00f6nnen Gesundheit und Spielerfolg zugleich trainiert werden, denn sie trainiert die Stabilisatoren, die f\u00fcr beides entscheidend sind. <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2018\/08\/medizinball_uebung_training.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2018\/08\/medizinball_uebung_training-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"375\" class=\"alignnone size-medium wp-image-641\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2018\/08\/medizinball_uebung_training-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2018\/08\/medizinball_uebung_training-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2018\/08\/medizinball_uebung_training-600x450.jpg 600w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2018\/08\/medizinball_uebung_training.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.dominik-langenegger.de\/\">Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n<p>Im Spiel sorgen sie f\u00fcr Balance und damit f\u00fcr Schlagpr\u00e4zision und zugleich f\u00fcr Wendigkeit, die gerade bei schnellen Ballwechseln enorm wichtig ist. <\/p>\n<p>In gesundheitlicher Hinsicht stabilisieren sie die gesamte Wirbels\u00e4ule, vor allem im Lendenbereich, und damit auch indirekt H\u00fcfte und Knie. Deshalb lohnt es sich immer klassische \u00dcbungen f\u00fcr die Stabilisatoren zu betreiben.<\/p>\n<p>Durchf\u00fchrung:<\/p>\n<p>Man setzt sich so auf den Boden, dass nur der Po Kontakt zum Boden h\u00e4lt und setzt dieses Prinzip die gesamte \u00dcbung um. Anschlie\u00dfend zieht man beide Beine abwechselnd zu Brust und \u00fcbergibt unter dem Unterschenkel einen Medizinball.<\/p>\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n<p>Vier Durchg\u00e4nge mit zehn Sekunden Dauer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im Amateursport sollte es neben Ausgleich und Kompetitivt\u00e4t auch um die allgemeine Gesundheit gehen. Diese erh\u00f6ht sich merklich, wenn man regelm\u00e4\u00dfig Sport treibt. Der Grund daf\u00fcr ist neben der Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems die muskul\u00e4re Entspannung und Belastbarkeit. 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