{"id":635,"date":"2018-07-23T10:23:03","date_gmt":"2018-07-23T08:23:03","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=635"},"modified":"2018-07-22T16:23:25","modified_gmt":"2018-07-22T14:23:25","slug":"muskelverletzungen-vorbeugen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/muskelverletzungen-vorbeugen\/","title":{"rendered":"Muskelverletzungen vorbeugen"},"content":{"rendered":"

Ein ge\u00fcbter Umgang mit dem Spielger\u00e4t und die Schlagtechniken sollten sicherlich den Hauptbestandteil des Badminton-Trainings bilden. Doch oft ist \u2013 gerade im Amateurbereich \u2013 zu beobachten, dass anderen essentiellen Bestandteilen einer gut aufgebauten Trainingseinheit zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt wird. <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Dazu geh\u00f6ren die Dehn\u00fcbungen. Als \u00dcbungen beugen sie Verk\u00fcrzungen der Muskulatur vor, die von schmerzhaften Verspannungen bis hin zu Muskelfaserrissen und anderen schwerwiegenden Verletzungen weitreichende Konsequenzen haben k\u00f6nnen. <\/p>\n

Sie wirken also zum einen pr\u00e4ventiv gegen Verletzungen. Andererseits k\u00f6nnen sie auch allgemein das k\u00f6rperliche Wohlbefinden erh\u00f6hen. <\/p>\n

Die \u00dcbung:
\nMan ben\u00f6tigt eine Matte. Auf diese legt man sich mit dem Bauch. Anschlie\u00dfend werden Arme und Beine so angehoben, dass lediglich der Rumpf Kontakt zum Boden h\u00e4lt. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\nDrei Durchg\u00e4nge \u00e1 20 Sekunden. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ein ge\u00fcbter Umgang mit dem Spielger\u00e4t und die Schlagtechniken sollten sicherlich den Hauptbestandteil des Badminton-Trainings bilden. Doch oft ist \u2013 gerade im Amateurbereich \u2013 zu beobachten, dass anderen essentiellen Bestandteilen einer gut aufgebauten Trainingseinheit zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt wird. Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger Dazu geh\u00f6ren die Dehn\u00fcbungen. Als \u00dcbungen beugen sie Verk\u00fcrzungen der Muskulatur vor, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[424],"tags":[451,446,452],"class_list":["post-635","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-verletzungspraevention","tag-schlagtechniken","tag-trainingseinheit","tag-verletzungen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=635"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":638,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/635\/revisions\/638"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}