{"id":627,"date":"2018-06-24T08:39:32","date_gmt":"2018-06-24T06:39:32","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=627"},"modified":"2018-06-14T14:46:46","modified_gmt":"2018-06-14T12:46:46","slug":"hoehere-beweglichkeit-durch-faszien-rolle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/hoehere-beweglichkeit-durch-faszien-rolle\/","title":{"rendered":"H\u00f6here Beweglichkeit durch Faszien-Rolle"},"content":{"rendered":"

Statt eine muskul\u00e4re \u00dcbung vorzustellen, stellen wir diesen Monat ein Trainingsger\u00e4t vor, dass gerade in der Physiotherapie breite Anerkennung besitzt und die Sportler gesundheitlich unterst\u00fctzt: Die Faszien-Rolle. <\/p>\n

Diese ist ein Ger\u00e4t, das dabei hilft, ein Verkleben der Muskulatur zu verhindern. Dieses Verkleben kann von unangenehmen Verspannung bis zu ernsthaften Erkrankungen der drei Wirbels\u00e4ulen-Abschnitten ernsthafte Konsequenzen nach sich ziehen. <\/p>\n

Die Lockerung des R\u00fcckens erh\u00f6ht dabei nicht nur allgemein die Lebensqualit\u00e4t, sondern sorgt auch f\u00fcr eine bessere Beweglichkeit und kann Verletzungen vorbeugen (beispielsweise in Schulter, H\u00fcfte oder Knie). Deshalb sollte eine Trainingseinheit mit einem intensiven Ausrollen enden. <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Die \u00dcbung
\nmit der Faszien-Rolle trainiert man, indem man sich auf diese mit dem R\u00fccken legt. Beginnend an der Lenden-Wirbels\u00e4ule rollt man sich nun langsam ab, bis man den Schulterbereich erreicht und rollte wieder in die andere Richtung. <\/p>\n

Diesen Vorgang wiederholt man, bis eine ausreichende Lockerung eingetreten ist. Wichtig ist es, langsam auszurollen und verspannte Stellen besonders intensiv zu bearbeiten. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Statt eine muskul\u00e4re \u00dcbung vorzustellen, stellen wir diesen Monat ein Trainingsger\u00e4t vor, dass gerade in der Physiotherapie breite Anerkennung besitzt und die Sportler gesundheitlich unterst\u00fctzt: Die Faszien-Rolle. Diese ist ein Ger\u00e4t, das dabei hilft, ein Verkleben der Muskulatur zu verhindern. Dieses Verkleben kann von unangenehmen Verspannung bis zu ernsthaften Erkrankungen der drei Wirbels\u00e4ulen-Abschnitten ernsthafte Konsequenzen […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[63],"tags":[448,450,446,449,447],"class_list":["post-627","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beweglichkeit","tag-physiotherapie","tag-rueckentraining","tag-trainingseinheit","tag-trainingsgeraet","tag-uebung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/627","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=627"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/627\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":630,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/627\/revisions\/630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=627"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=627"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}