{"id":621,"date":"2018-05-19T10:59:50","date_gmt":"2018-05-19T08:59:50","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=621"},"modified":"2018-05-16T16:04:10","modified_gmt":"2018-05-16T14:04:10","slug":"die-beinarbeit-ist-entscheidend","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/die-beinarbeit-ist-entscheidend\/","title":{"rendered":"Die Beinarbeit ist entscheidend."},"content":{"rendered":"

Schon mehrfach haben wir dieser Stelle darauf hingewiesen, dass nicht nur die Schlagtechnik \u00fcber den Erfolg im Badminton entscheidet. Auch die Beinarbeit muss stimmen \u2013 und daf\u00fcr braucht es muskul\u00e4re Grundlagen. <\/p>\n

Doch welche Aufgaben stellt dieser Sport an die Beine? Einerseits m\u00fcssen sie explosiv sein, um schnell auf gegnerische Schl\u00e4ge reagieren zu k\u00f6nnen und \u00fcber kurz Distanzen eine optimale Position herausarbeiten zu k\u00f6nnen; diese besteht andererseits nicht ausschlie\u00dflich aus den rechtzeitigen ankommen an der Flugbahn des Balles. <\/p>\n

Zugleich m\u00fcssen die Beine den K\u00f6rper von unten aus so stabilisieren, dass er sich in einer ruhigen Schlagposition befindet. Die nachfolgende \u00dcbung schafft es, die Beine gezielt f\u00fcr dieses Aufgabenprofil vorzubereiten. <\/p>\n

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\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Durchf\u00fchrung:
\nDie Ausgangsposition ist der seitliche Stand neben einer PlyoSoftBox. Der Blick ist nach vorne gerichtet. Anschlie\u00dfend seitlich und beidbeinig auf die Box springen. Abstieg auf der anderen Seite und die Bewegung wiederholen. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\nZehn Bewegungen pro Satz. Vier S\u00e4tze bei einer halben Minute Pause zwischen den S\u00e4tzen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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