{"id":616,"date":"2018-04-21T21:49:51","date_gmt":"2018-04-21T19:49:51","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=616"},"modified":"2018-04-19T21:50:42","modified_gmt":"2018-04-19T19:50:42","slug":"verbindung-von-ober-und-unterkoerper-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/verbindung-von-ober-und-unterkoerper-trainieren\/","title":{"rendered":"Verbindung von Ober- und Unterk\u00f6rper trainieren"},"content":{"rendered":"

Im Badminton sollte man \u00fcber eine gute Koordination der Bewegungen des unteren K\u00f6rpers und des Oberk\u00f6rpers verf\u00fcgen. W\u00e4hrend die Beinarbeit in der Defensive vor allem f\u00fcr ein gutes Stellungsspiel zust\u00e4ndig ist, sorgt der Oberk\u00f6rper f\u00fcr Kraft und Pr\u00e4zision des Schlages. <\/p>\n

Doch auch in der Offensive muss das Stellungsspiel stimmen. Auch wenn diese Rollenaufteilung eindeutig wirkt, muss f\u00fcr beide Aufgaben der jeweils andere Teil des K\u00f6rpers mitarbeiten. Dieses Zusammenspiel erfordert Balance und Stabilit\u00e4t, die Grundlagen einer guten Koordination sind. <\/p>\n

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\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Daher ist es einleuchtend, die Verbindung von Ober- und Unterk\u00f6rper gezielt zu trainieren. Diese Verbindung ist der untere R\u00fccken. Die folgende \u00dcbung erlaubt das gezielte Training dieses Muskels mit wenig Aufwand. <\/p>\n

Die \u00dcbung:
\nDer Spieler legt sich bauchw\u00e4rts mit der H\u00fcfte auf einen Pezziball. Die Beine verlaufen gestreckt bis zum Boden vor dem Ball. Die Beine abwechselnd anheben. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\nBei halbmin\u00fctigen Satzpausen drei S\u00e4tze mit zehn Wiederholungen absolvieren. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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