{"id":609,"date":"2018-03-11T12:18:15","date_gmt":"2018-03-11T10:18:15","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=609"},"modified":"2018-03-10T19:20:37","modified_gmt":"2018-03-10T17:20:37","slug":"gute-uebung-fuer-aufwaerm-verweigerer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/gute-uebung-fuer-aufwaerm-verweigerer\/","title":{"rendered":"Gute \u00dcbung f\u00fcr Aufw\u00e4rm-Verweigerer"},"content":{"rendered":"

Neben allen muskul\u00e4ren Grundlagen und technischen Feinheiten einer Sportart ist es besonders wichtig, ein solides Aufw\u00e4rmprogramm zu vollziehen. Gerade im Amateursport wird oft auf das Aufw\u00e4rmprogramm verzichtet oder es wird nur schlampig ausgef\u00fchrt. <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Alle Schulung im Training ist jedoch zwecklos, wenn es zu Trainingsverletzungen kommt, die einen um Wochen in Trainingsr\u00fcckstand bringen. Dabei gibt es \u00dcbungen, die sich als Aufw\u00e4rm\u00fcbung eigenen, die mehrere K\u00f6rperpartien gleichzeitig ansprechen und deshalb zeitsparend sind, sodass selbst \u201eAufw\u00e4rm-Verweigerer\u201c einen Kompromiss eingehen k\u00f6nnten. <\/p>\n

Diese k\u00f6nnen oft mit einfachen Hilfsmittel umgesetzt werden k\u00f6nnen. <\/p>\n

Die \u00dcbung:
\nMan stellt sich aufrecht mit einem Springseil ausgestattet hin. Nun beginnt man mit klassischen Seilspringen \u2013 also beidbeinig-frontale Durchschl\u00e4ge. Allerdings dreht man als Variation die H\u00fcfte so ein, dass abwechselnd ein Fu\u00df nach vorne versetzt landet. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\n3 mal 30 Sekunden bei 30 Sekunden Pause zwischen den Durchg\u00e4ngen <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Neben allen muskul\u00e4ren Grundlagen und technischen Feinheiten einer Sportart ist es besonders wichtig, ein solides Aufw\u00e4rmprogramm zu vollziehen. Gerade im Amateursport wird oft auf das Aufw\u00e4rmprogramm verzichtet oder es wird nur schlampig ausgef\u00fchrt. Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger Alle Schulung im Training ist jedoch zwecklos, wenn es zu Trainingsverletzungen kommt, die einen um Wochen in Trainingsr\u00fcckstand […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[362],"tags":[94,441,442],"class_list":["post-609","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-erwaermung","tag-seilspringen","tag-trainingsrueckstand","tag-trainingsverletzungen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=609"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":615,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609\/revisions\/615"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=609"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=609"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=609"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}