{"id":603,"date":"2018-02-17T11:57:01","date_gmt":"2018-02-17T09:57:01","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=603"},"modified":"2018-02-02T21:02:15","modified_gmt":"2018-02-02T19:02:15","slug":"stabilisation-und-maximalkraft-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/stabilisation-und-maximalkraft-trainieren\/","title":{"rendered":"Stabilisation und Maximalkraft trainieren"},"content":{"rendered":"

Gerade im Amateursport sollen Trainingseinheiten eine M\u00f6glichkeit bieten, sich vom Alltag abzulenken. Dabei ist jedoch oft zu beobachten, dass Stabilisations- und Kraft\u00fcbungen von den Amateursportlern ungern verfolgt werden. <\/p>\n

Allerdings bilden beide eine Grundlage f\u00fcr den sportlichen Erfolg und Fortschritt. Zudem hilft die Fitness, im Alltag seltener m\u00fcde und weniger anf\u00e4llig f\u00fcr Stress zu sein. In diesem Sinne kann Sport sogar den Erfolg steigern. Die folgende \u00dcbung trainiert sowohl die Stabilisation als auch die Maximalkraft. <\/p>\n

Gerade um Grundlagen zu legen, bietet sie sich auf allen Fitnessgraden gut an. Ihr netter Nebeneffekt: Sie trainiert alle Schlagformen au\u00dfer der R\u00fcckhand \u00e4u\u00dferst effektiv. <\/p>\n

Ablauf: <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Es wurde noch gar nicht verraten welche \u00dcbung. Sie ist simpel und erfreut sich allgemeiner Bekanntheit: Liegest\u00fctze in leichter Variation. Der \u00dcbende legt sich zwischen zwei Kurzhanteln aus Vinyl. <\/p>\n

Anschlie\u00dfend greift er beide liegend und dr\u00fcckt sich hoch, bis die Ellenbogen fast (aber nie vollst\u00e4ndig) durchgedr\u00fcckt sind. Die Liegest\u00fctzbewegung immer mit geradem R\u00fccken ausf\u00fchren. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\nDrei Durchg\u00e4nge mit jeweils zw\u00f6lf Wdh. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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