{"id":573,"date":"2017-08-12T18:27:10","date_gmt":"2017-08-12T16:27:10","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=573"},"modified":"2017-08-12T12:27:57","modified_gmt":"2017-08-12T10:27:57","slug":"stabilisationstraining-fuer-mehr-schlagkontrolle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/stabilisationstraining-fuer-mehr-schlagkontrolle\/","title":{"rendered":"Stabilisationstraining f\u00fcr mehr Schlagkontrolle"},"content":{"rendered":"

Die schnellen Ballwechsel beim Badminton werfen die Frage auf, wie man auch unter Druck noch ein geordnetes Spiel zu Stande bekommt. Neben schnellen F\u00fc\u00dfen, um sich eine optimale Position zu erarbeiten, ist entscheidend sich, wenn man seine Position gefunden hat, m\u00f6glichst gut zu stabilisieren. <\/p>\n

Durch eine gespannte K\u00f6rperhaltung erh\u00f6ht man die Kontrolle im Schlag und dadurch auch die Pr\u00e4zision. Gerda in Druckphasen des Gegners ist es deshalb wichtig, dass der Oberk\u00f6rper gefestigt ist und sich schnell und intensiv unter Spannung setzten kann. <\/p>\n

Unter dem Gesichtspunkt der Stabilit\u00e4t in der Schlagbewegung und allgemeinen Kr\u00e4ftigung des Oberk\u00f6rpers lohnt es sich, auch im Badminton-Training Stabilisations\u00fcbungen auf den Trainingsplan zu setzten. Die folgende \u00dcbung eignet sich dabei besonders: <\/p>\n

Die \u00dcbungsdurchf\u00fchrung: <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Man begibt sich in den Liegest\u00fctz. Zus\u00e4tzlich wird eine Gewichtsweste angelegt, die zehn Kilo wiegt. Aus der Liegest\u00fctzposition erhebt der \u00dcbende einen Arm und f\u00fchrt ihn in permanenter Streckung in einem Halbkreis \u00fcber den K\u00f6rper. <\/p>\n

Dabei dreht der \u00dcbende gleichzeitig den Oberk\u00f6rper. Der Arm sollte am h\u00f6chsten Punkt auf einer Achse mit dem st\u00fctzenden Arm liegen. Die Position halten, den Arm zur\u00fcck zum Boden f\u00fchren und den Bewegungsablauf mit dem anderen Arm wiederholen. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\n4 S\u00e4tze \u00e1 8 Wiederholungen <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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