{"id":561,"date":"2017-05-26T10:57:37","date_gmt":"2017-05-26T08:57:37","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=561"},"modified":"2017-05-31T14:57:58","modified_gmt":"2017-05-31T12:57:58","slug":"hanteltraining-und-badminton-passt-das-zusammen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/hanteltraining-und-badminton-passt-das-zusammen\/","title":{"rendered":"Hanteltraining und Badminton – passt das zusammen?"},"content":{"rendered":"

Die Antwort folgt gleich vorweg – JA. Nat\u00fcrlich sollten auch Badmintonspieler mit Hanteln trainieren, um ihre Grundausdauer und Kraft zu verbessern. Aber eins nach dem Anderen.<\/p>\n

\u00dcbungsvorstellung – so l\u00e4uft es ab<\/h3>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Zun\u00e4chst wird f\u00fcr diese \u00dcbung eine Kurzhantel ben\u00f6tigt. Wir empfehlen hierbei die sog. Vinyl Kurzhantel. Zum Start wird diese in neutraler Stellung des K\u00f6rpers in beiden H\u00e4nden und auf H\u00fcfth\u00f6he gehalten.<\/p>\n

W\u00e4hrend der \u00dcbung wird sie abwechselnd mit dem rechten und dem linken Arm in Richtung und bis zur H\u00f6he der Schultern bewegt. <\/p>\n

Zum Abschluss der \u00dcbung werden die Hanteln langsam wieder abgesenkt und die Startposition wird wieder eingenommen.<\/p>\n

Beanspruchte Muskeln<\/h3>\n

Diese Hantel\u00fcbung hat zur Intension, dass die Schultermuskulatur gest\u00e4rkt wird. Gleichzeitig trainieren Sie noch den Trizeps und die Ganzk\u00f6rperstabilit\u00e4t. <\/p>\n

Bei entsprechend lange ausgef\u00fchrter \u00dcbung ist ebenso ein Konditionstraining m\u00f6glich. Sie entscheiden selbst durch die Wahl der Gewichtsklasse und durch die \u00dcbungsintensit\u00e4t, was am besten f\u00fcr Ihre individuellen Bed\u00fcrfnisse passt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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