{"id":552,"date":"2017-01-16T10:45:56","date_gmt":"2017-01-16T08:45:56","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=552"},"modified":"2017-01-13T18:46:30","modified_gmt":"2017-01-13T16:46:30","slug":"alternative-fuer-die-badmintonerwaermung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/alternative-fuer-die-badmintonerwaermung\/","title":{"rendered":"Alternative f\u00fcr die Badmintonerw\u00e4rmung"},"content":{"rendered":"<p>Die folgende \u00dcbung ist f\u00fcr die Erw\u00e4rmung des Oberk\u00f6rpers im Badminton gedacht. Zur Umsetzung wird ein Springseil ben\u00f6tigt.<\/p>\n<h3>Hintergr\u00fcnde der Trainings\u00fcbung<\/h3>\n<p>Im Badminton sind sowohl \u00dcberkopfschl\u00e4ge als auch seitlich geschlagene und gut platzierte B\u00e4lle gefragt. Die Bewegungen haben einen schnellkr\u00e4ftigen Charakter, sodass eine Erw\u00e4rmung zur Verletzungsprophylaxe sehr sinnvoll ist. <\/p>\n<p>Insbesondere beansprucht die folgende \u00dcbung die Muskulatur des Oberk\u00f6rpers.<\/p>\n<h3>Durchf\u00fchrung der Body Swing Erw\u00e4rmung<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2017\/01\/body_swing_training.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2017\/01\/body_swing_training-300x225.jpg\" alt=\"body_swing_training\" width=\"300\" height=\"225\" class=\"alignnone size-medium wp-image-553\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2017\/01\/body_swing_training-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2017\/01\/body_swing_training-600x450.jpg 600w, https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2017\/01\/body_swing_training.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.dominik-langenegger.de\/\">Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n<p>Wer die Bezeichnung Body Swing zum ersten Mal h\u00f6rt, denkt nicht zwingend an eine Springseil\u00fcbung. Genau dies verbirgt sich jedoch dahinter. Im aufrechten Stand werden die Enden eines Springseils gehalten. Wichtig ist es die F\u00e4uste aneinander zu halten, wie die Abbildung zeigt.<\/p>\n<p>Beim Ablauf der \u00dcbung ist zu beachten, dass das Seil auf Brusth\u00f6he an der K\u00f6rperseite gehalten wird und eine Kreisbewegung nach vorn ausgef\u00fchrt wird. Die Seite sollte nach ca. 30 Sekunden gewechselt werden.<\/p>\n<p>Variationen<\/p>\n<p>Achterbahnen w\u00e4hrend der Schwungbewegung<br \/>\nSchwingen des Seils direkt vor dem K\u00f6rper<\/p>\n<p>Ablauf\/Intensit\u00e4t<\/p>\n<p>\u2022\t3 x 30 Sekunden<br \/>\n\u2022\tjeweils auf der rechten und auf der linken K\u00f6rperh\u00e4lfte<br \/>\n\u2022\tPausen: ca. 30 Sekunden<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die folgende \u00dcbung ist f\u00fcr die Erw\u00e4rmung des Oberk\u00f6rpers im Badminton gedacht. Zur Umsetzung wird ein Springseil ben\u00f6tigt. 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