Die spezifische Erw\u00e4rmung im Badminton erfolgt mit Ball. Der K\u00f6rper wird also direkt an die Bewegungsabl\u00e4ufe, die auch im Wettkampf gefordert sind gew\u00f6hnt. Hierbei ist auch wieder eine Struktur gefragt. Am besten ein Muster, welches immer \u00e4hnlich abl\u00e4uft, damit auch die Komponente „mentale Vorbereitung auf den Wettkampf“ einflie\u00dfen kann.<\/p>\n
Nach einer allgemeinen Erw\u00e4rmung in Form von Runden laufen und z.B. ein paar \u00dcbungen aus der klassischen Erw\u00e4rmung (z.B. Armkreisen, Hopserlauf, \u00dcber-Kreuz-Schritte), folgen ein paar \u00dcbungen, die speziell auf die Schlagtechniken im Badminton eingehen.<\/p>\n
Um erstmal „rein zu kommen“ spielt man sich aus dem Halbfeld zun\u00e4chst Clears zu. Dieses sollten in allen m\u00f6glichen Varianten einge\u00fcbt werden. D.h. \u00dcberkopf, Unterhand und seitlich. Bei dieser folge kann man dann nach und nach auch mal die L\u00e4nge und die Platzierung variieren. Die Clearfolge sollte nicht l\u00e4nger als 5 Minuten durchgef\u00fchrt werden, da sonst die weiteren Techniken vernachl\u00e4ssigt werden.<\/p>\n
Es folgt ein Technik bzw. Ausdauertraining. Es werden je zwei B\u00e4lle lang, und drei B\u00e4lle kurz gespielt. Bei dieser \u00dcbung ist es m\u00f6glich, dass beide Spieler sie durchf\u00fchren. Sie funktioniert nach einer Art Schubladensystem, bei dem beide einmal von hinten und einmal von vorn spielen. Konkret bedeutete dies:<\/p>\n
Spieler 1: erster Clear aus Halbfeld
\nSpieler 2: erster Clear aus Halbfeld
\nSpieler 1: zweiter Clear aus Halbfeld
\nSpieler 2: zweiter Clear aus Halbfeld
\nSpiele 1: Drop
\nSpieler 2: Kurz zur\u00fcck legen
\nbeide Spieler: insgesamt 3 mal kurz kurz<\/p>\n
Danach wird eine Clear hoch und weit zur\u00fcck gespielt und die \u00dcbung beginnt von vorn.<\/p>\n
Das Thema Aufschl\u00e4ge ger\u00e4t bei der Erw\u00e4rmung h\u00e4ufig in Vergessenheit. Jedoch ist es so, dass jeder Ballwechsel mit einem solchen beginnt. Daher sollte er auch vor dem Wettkampf ge\u00fcbt werden. Wenn mehrere Federb\u00e4lle zur Verf\u00fcgung stehen, so k\u00f6nnen beide Spieler zun\u00e4chst einige Aufschl\u00e4ge separat trainieren. Ansonsten sollten einige Spielz\u00fcge ge\u00fcbt werden, die von ihrem Ablauf her nah am Wettkampf sind.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Die spezifische Erw\u00e4rmung im Badminton erfolgt mit Ball. Der K\u00f6rper wird also direkt an die Bewegungsabl\u00e4ufe, die auch im Wettkampf gefordert sind gew\u00f6hnt. Hierbei ist auch wieder eine Struktur gefragt. Am besten ein Muster, welches immer \u00e4hnlich abl\u00e4uft, damit auch die Komponente „mentale Vorbereitung auf den Wettkampf“ einflie\u00dfen kann. typischer Ablauf beim Einspielen im Badminton […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[362],"tags":[375,374,373],"class_list":["post-482","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-erwaermung","tag-aufwaermen-badminton","tag-badminton-erwaermung","tag-einspieluebung-badminton"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/482","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=482"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/482\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":483,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/482\/revisions\/483"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=482"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=482"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=482"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}