Das Aufw\u00e4rmen im Badminton hat zum Ziel die Spieler in optimales Wettkampfverfassung zu bringen. Macht der Gewohnheit ist es geworden, dass sich die meisten vor dem Spiel genauso warm machen, wie vor dem Training. Daher ist es ratsam die Vorbereitung auf das Training genauso ernst anzugehen, wie auch den Wettkampf,<\/p>\n
Es gibt zahlreiche Aufw\u00e4rmspiele, jedoch ist zu beobachten, dass h\u00e4ufig im Breitensport, aber auch in der Elite \u00e4hnliche \u00dcbungen durchgef\u00fchrt werden. Es folgt ein Auszug aus einem „klassischen Aufw\u00e4rmprogramm“. Dieses beginnt i.d.R. mit ein paar Runden, die im Kreis gedreht werden, um den K\u00f6rper zu mobilisieren. Nach einer kurzen Zeit, kommt es zu einigen Variationen bei der Lauftechnik. Einige werden nun aufgelistet:<\/p>\n
Laufen und dabei Armkreisen vorw\u00e4rts
\nLaufen, dabei Armkreisen r\u00fcckw\u00e4rts
\n\u00dcbersteiger (rechtes Bein zuerst \u00fcber linkes Bein)
\n\u00dcbersteiger (linkes Bein zuerst \u00fcber rechtes Bein)
\nSidesteps (rechtes Bein geht voran)
\nSidesteps (linkes Bein geht voran)
\nHopserlauf
\nHopserlauf mit Armkreisen (erst vorw\u00e4rts, dann r\u00fcckw\u00e4rts)
\nSkipping
\nSprint<\/p>\n
Diesem klassischen Aufw\u00e4rmprogramm kann gern ein Spiel folgen, wie es zum Beispiel in dem vorangegangenen Artikel erl\u00e4utert wurde. Ein weiteres, bekanntes Aufw\u00e4rmspiel, was gleichzeitig die Schnelligkeit und das Reaktionsverm\u00f6gen schult ist: Komm mit, lauf weg.<\/p>\n
Die Trainingsgruppe stellt sich dazu in einem Kreis auf. Bei mehr als 10 Mann, sollte die Gruppe geteilt werden. Es wird ein F\u00e4nger bestimmt. Dieser l\u00e4uft um den Kreis herum und tippt ungeahnt einen Anderen an und ruft entweder „komm mit“ oder „lauf weg“. Bei komm mit, muss derjenige so schnell es geht in die gleiche Richtung, rennen und versuchen nach dem umkreisen der Gruppe seinen vorherigen Platz kommen. Bei „lauf weg“ wird das gleiche Spiel entgegengesetzt gemacht.<\/p>\n
Bei dem Aufw\u00e4rmprogramm direkt vor dem Wettkampf sollten ein St\u00fcck weit routinierte Bewegungsabl\u00e4ufe eingebaut werden. Der Sportler sollte also nicht gro\u00dfartig \u00fcber die \u00dcbungen oder ein neues Spiel nachdenken m\u00fcssen, um sich voll und ganz mental auf den Wettkampf einstellen zu k\u00f6nnen. Das oben erw\u00e4hnte klassische Aufw\u00e4rmprogramm eignet sich insbesondere dann, wenn man sich allein erw\u00e4rmen muss (was gerade bei Einzelturnieren oft der Fall ist) gut.<\/p>\n
Nach dieser allgemeinen Erw\u00e4rmung folgt eine spezifisch auf die Sportart ausgelegte Erw\u00e4rmung. Diese sollte m\u00f6glichst viele Schlagtechniken enthalten, die auch w\u00e4hrend des Wettkampfes eingesetzt werden m\u00fcssen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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