Die Erw\u00e4rmung im Badminton ist in dieser R\u00fcckschlagsportart ebenso wichtig, wie in allen anderen sportlichen Disziplinen. Leider Gottes ist es in den meisten Vereinen \u00fcblich, dass sofort mit dem Spielen begonnen wird. Die unleidliche Quittung kann bis zur Verletzung gehen.<\/p>\n
Die wesentlichen Punkte sind die Themen Verletzungsprophylaxe und „den K\u00f6rper in Schwung“ bringen. Aber auch die mentale Einstellung zum Sport, das Abschalten vom vorhergegangenen Arbeits- oder Schulstress spielen eine wichtige Rolle.<\/p>\n
Sobald man sich bewegt, sei es durch das altbekannte Lauf ABC oder durch das Drehen einiger Runden in der Halle ist der K\u00f6rper gezwungen die Sauerstoffzufuhr zu erh\u00f6hen. Die f\u00fchrt wiederum zu einem h\u00f6heren Anteil Sauerstoff im Gehirn, was automatisch etwas „wach“ macht. Au\u00dferdem wird mehr Blut durch den K\u00f6rper gejagt, sodass jeder Muskel besser durchblutet wird und somit ein St\u00fcck weit besser arbeiten kann.<\/p>\n
Ein wesentlicher Punkt, den viele untersch\u00e4tzen ist die mentale Einstellung zum bevorstehenden Wettkampf oder Training. Im Optimalfall wird w\u00e4hrend der Erw\u00e4rmung der Gedankenfokus bereits auf die bevorstehende Aufgabe gelenkt. Hierbei helfen konkrete Zielvorgaben\/ Gedanken, indem man sich etwas vornimmt und z.B. das letzte Training reflektiert und versucht etwas besser zu machen.<\/p>\n
Generell sollten zwei Themen unterschieden werden. Zum einen gibt es ein sportartunabh\u00e4ngiges Erw\u00e4rmen. Also eine Erw\u00e4rmung der Skelettmuskulatur unabh\u00e4ngig von den w\u00e4hrend des Badmintontrainings angewendeten Schlagtechniken. Zum anderen sollte man sich unbedingt auch badmintonspezifisch erw\u00e4rmen. Zum zweiten Punkt geh\u00f6rt auf jeden Fall das durchspielen aller Schlagarten dazu, die auch w\u00e4hrend eines Punktspiels zum Einsatz kommen. Es sollte eine Spielfolge von Clear, Drop, Smash und Driveschl\u00e4gen sinnvoll sein.<\/p>\n
Ein weiterer wichtiger Punkt sind Aufschl\u00e4ge. Jeder Satz, gar jeder auszuspielende Punkt beginnt mit einem Aufschlag. Aus diesem Grund sollte auch er in die Erw\u00e4rmung integriert werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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