Eine der effektivsten \u00dcbungen zum Thema Training der Schnelligkeit im Badminton ist es die B\u00e4lle komplett unregelm\u00e4\u00dfig einzuspielen.<\/p>\n
Die \u00dcbung, welche sich am leichtesten schriftlich beschreiben l\u00e4sst ist das unregelm\u00e4\u00dfige Einspielen der B\u00e4lle vom Balleimer.<\/p>\n
Der Trainer stellt einen Balleimer neben das Badmintonfeld und spielt Federb\u00e4lle ein. Dabei kann er die verschiedensten Winkel und Anspielh\u00f6hen w\u00e4hlen. Zu beachten ist auf jeden Fall, dass der Spieler nach jedem Schlag zur\u00fcck in die Ausgangsposition l\u00e4uft. Er muss auf jeden gegnerischen Ball gefasst sein und sich vor jedem eingespielten Ball neu sammeln.<\/p>\n
Nat\u00fcrlich muss der Badmintontrainer auf das Leistungsniveau des trainierenden Kindes oder auch des Erwachsenen eingehen. Die B\u00e4lle sollten immer so eingespielt werden, dass der Sch\u00fctzling auch in der Lage ist die vorgegebenen Anweisungen zu erf\u00fcllen. Sonst f\u00fchrt dies schnell zu Frustration.<\/p>\n
Im Sinne eines Schnelligkeitstrainings ist es wichtig zwischendurch ebenso Pausen einzuhalten. D.h. die Belastungsdauer darf nicht zu lang sein, sonst geht das geplante Schnelligkeitstraining in ein Ausdauertraining \u00fcber.<\/p>\n
Als Empfehlung kann man 5-10 Sekunden veranschlagen. Die \u00dcbung sollte lieber kurz und intensiv mit m\u00f6glichst hoher Motivation erfolgen, als zu lange in Kombination mit Erm\u00fcdungserscheinungen.<\/p>\n
Oftmals wird das Badmintontraining mit Standart\u00fcbungen er\u00f6ffnet. Dies gilt auch f\u00fcr das Balleimertraining. Typische \u00dcbungen sind zum Beispiel:<\/p>\n
\u2022\tVorhand und R\u00fcckhand im Wechsel
\n\u2022\tDrop und Clear im Wechsel<\/p>\n
Von dieser Art Trainings\u00fcbung gibt es hunderte, die sich sehr gut zur Erw\u00e4rmung und zum Techniktraining eignen.<\/p>\n
Um die Komponente Reaktionsschnelligkeit zu trainieren, k\u00f6nnen diese \u00dcbungen abgewandelt werden. Dies ganz einfach dadurch, dass zum Beispiel bei der \u00dcbung Vorhand – R\u00fcckhand im Wechsel ab und zu ein kurzer Ball eingestreut wird.<\/p>\n
Um die Komponente Schnelligkeit zu erh\u00f6hen bzw. spezifischer zu trainieren ist eine h\u00f6here Einspielfrequenz des Trainers am Balleimer n\u00f6tig. Dies sollte erst nach einer Gew\u00f6hnungs- bzw. Einspielphase geschehen.<\/p>\n
Autor: Matthias Bormann<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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