![](\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2014\/07\/13-Stern\u00fcbung.jpg\")
<\/p>\nDas Balleimertraining eignet sich besonders gut f\u00fcr Schnelligkeits\u00fcbungen. Der Trainer kann mehrere B\u00e4lle einspielen und dies in einer sehr hohen Frequenz.<\/p>\n
Zun\u00e4chst sollte sich der Trainer mit einem Korb voller Federb\u00e4lle bewaffnen und diesen am besten neben das Spielfeld stellen. Direkt daneben steht er selbst und spielt B\u00e4lle ein. In der sich etwas weiter unten befindenden Zeichnung ist ein Schema des \u00dcbungsablaufs skizziert.<\/p>\n
Der Trainer nimmt 4 B\u00e4lle in die Hand. Diese spielt er entsprechend der Nummerierung ein. Der erste Ball wird flach auf die Position 1 gespielt. Von dort aus schl\u00e4gt der Spieler einen Drop. Der zweite Ball erfolgt kurz in die Vorhand (aus Sicht eines Rechtsh\u00e4nders). In der Zeichnung kennzeichnet die Position 2 den Bewegungsablauf des Spielers. Der Spieler bewegt sich nach dem Drop aus der R\u00fcckhandseite zur Ausgangsposition in die Mitte (Kreis mit dem X drauf). Von dort aus startet er auf Position 2 und spielt von dort aus wieder einen Drop.<\/p>\n
Der n\u00e4chste Laufweg f\u00fchrt \u00fcber die Mittelstation zur weiten R\u00fcckhand (Position 3). An dieser Stelle angekommen, wird ein Clear gespielt. Der Trainer muss den Ball also hoch zuspielen. Unmittelbar danach spielt der Trainer einen weiteren hohen Ball auf die Vorhand (Position 4). Nach dem Lauf zur Mitte, in der Zeichnung mit X bezeichnet, l\u00e4uft der Spieler schnellstm\u00f6glich zur Position 4.<\/p>\n
Danach erfolgt eine kurze Verschnaufpause und die \u00dcbung kann von vorn beginnen. Wichtig ist, dass die \u00dcbung jedes Mal mit voller Motivation und mit dem Fokus auf die Schnelligkeit ausgef\u00fchrt wird.<\/p>\n
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Die \u00dcbung l\u00e4sst sich kurz und knapp in folgender Form beschreiben:<\/p>\n
\u2022\tDer Trainer spielt aus dem Balleimer ein
\n\u2022\tDer erste Ball geht auf die Position 1 (Drop)
\n\u2022\tDer zweite Ball geht auf die kurze Vorhand, Position 2 (Drop)
\n\u2022\tDer dritte Ball wird weit und hoch in die R\u00fcckhand gespielt, Position 3 (Clear)
\n\u2022\tDer vierte und letzte Ball geht weit in die Vorhand, Position 4 (Clear)<\/p>\n
\u2022\talle zugespielten B\u00e4lle sollen schnellstm\u00f6glich erlaufen und geschlagen werden
\n\u2022\tder Spieler muss nach jedem geschlagenen Ball zur Ausgangsstellung zur\u00fcck<\/p>\n
Folgende Abwandlungen der Trainings\u00fcbung sind m\u00f6glich:<\/p>\n
\u2022\tunregelm\u00e4\u00dfiges einspielen der B\u00e4lle (z.B. 3,2,4,1)
\n\u2022\timmer diagonal einspielen (z.B. 1,3,2,4)
\n\u2022\tVariation der Geschwindigkeit
\n\u2022\tVariation der Schlagtechniken (z.B. B\u00e4lle am Netz „t\u00f6ten“, B\u00e4lle auf der Grundlinie als Smash spielen)<\/p>\n
Autor: Matthias Bormann<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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