Die Effizienz von Schnelligkeitstraining wird oftmals untersch\u00e4tzt. So trainieren die Wenigsten diese effektiv und vor allem regelm\u00e4\u00dfig. Der folgende Artikel soll Mut machen, um diese wesentliche Komponente im Badminton h\u00e4ufiger zu trainieren.<\/p>\n
Betrachtet aus Sicht der Sportwissenschaft sollte Schnelligkeit immer zu Beginn des Trainings im ausgeruhten Zustand trainiert werden. Zu Beginn hei\u00dft in diesem Fall, unmittelbar nach der Erw\u00e4rmung.<\/p>\n
Der Hintergrund ist, dass der K\u00f6rper noch \u00fcber die volle Leistungsf\u00e4higkeit verf\u00fcgt und vor allem die schnellkr\u00e4ftigen Muskelfasern ihre volle Leistungsf\u00e4higkeit abrufen k\u00f6nnen. Des Weiteren sind alle Teilnehmer i.d.R. motiviert und bereit bis an ihre Grenzen zu gehen. Dies ist ebenfalls ein wichtiger Punkt beim Schnelligkeitstraining.<\/p>\n
Jeder sollte mit maximaler Intensit\u00e4t trainieren.<\/p>\n
Die Motivation, der Anreiz f\u00fcr maximale Leistungen ist immer am besten, wenn sich die Teilnehmer miteinander \u201emessen\u201c k\u00f6nnen. Besonders Kinder- und Jugendliche wollen viele Wettk\u00e4mpfe im Training f\u00fchren.<\/p>\n
Es eignen sich hierf\u00fcr s\u00e4mtliche Fangspiele, wie beispielsweise \u201eKomm mit, lauf weg\u201c, oder auch Partnerl\u00e4ufe und Sprints. Im Badmintontraining ist es besonders hilfreich, wenn \u00dcbungen eingesetzt werden, die genau die im Punktspiel angewendeten Lauftechniken ge\u00fcbt werden.<\/p>\n
Es eignen sich \u00dcbungen mit Schlagimitation und schneller R\u00fcckkehr zur \u201ezentralen Position\u201c, die stets nach jedem Schlag angelaufen werden sollte. Schnelle Bewegungen in Richtung Netz sind ebenso gefragt und k\u00f6nnen in einen Schnelligkeitswettkampf eingebaut werden.<\/p>\n
Autor: Matthias Bormann<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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