{"id":245,"date":"2013-08-09T11:41:27","date_gmt":"2013-08-09T09:41:27","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=245"},"modified":"2013-08-09T11:41:27","modified_gmt":"2013-08-09T09:41:27","slug":"die-beweglichkeit-im-badminton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/die-beweglichkeit-im-badminton\/","title":{"rendered":"Die Beweglichkeit im Badminton"},"content":{"rendered":"<p>Beweglichkeit ist die F\u00e4higkeit Bewegungen mit gro\u00dfer Schwingungsbreite selbst oder unter dem unterst\u00fctzenden Einfluss \u00e4u\u00dferer Kr\u00e4fte in einem oder mehreren Gelenken ausf\u00fchren zu k\u00f6nnen (Vgl. Schnabel, Harre 2008 Trainingslehre S. 145).<\/p>\n<p>Die allgemeine Beweglichkeit bezieht sich auf den gesamten K\u00f6rper. Spezielle Beweglichkeit bezieht sich auf ein bestimmtes Gelenk. Unter aktiver Beweglichkeit versteht man die gr\u00f6\u00dftm\u00f6gliche Schwingungsamplitude durch eigene Muskelarbeit. <\/p>\n<p>Bei der passiven Beweglichkeit ist die gr\u00f6\u00dftm\u00f6gliche Bewegungsamplitude unter Einwirkung \u00e4u\u00dferer Kr\u00e4fte z.B. durch einen Partner gemeint. Durch passive Beweglichkeit werden h\u00f6here Bewegungsamplituden erreicht. Des Weiteren wird noch zwischen statisch (gr\u00f6\u00dftm\u00f6glicher Ausschlag, der \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum gehalten werden kann) und dynamisch (gr\u00f6\u00dftm\u00f6glicher Ausschlag, der durch eine schwungvolle Bewegung erreicht werden kann) unterschieden.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/files\/2013\/08\/beweglichkeit_badminton.jpg\" width=\"500\" \/><\/p>\n<h3>Die Anforderungen an die Beweglichkeit<\/h3>\n<p>Eine Gro\u00dfzahl der Bewegungen im Badminton erfordert die Ausnutzung des anatomisch vorgegebenen Spielraums der Gelenke. Eine ausgepr\u00e4gte Dehnf\u00e4higkeit verringert die Widerst\u00e4nde in der Muskulatur (z.B. im Schlagarm), wodurch weniger Kraftaufwand notwendig ist. <\/p>\n<p>Des Weiteren k\u00f6nnen extreme Bewegungen schnell, schonend und \u00f6konomisch ausgef\u00fchrt werden. Durch eine gute Beweglichkeit werden Verletzungen vorgebeugt. <\/p>\n<p>Vor dem Training der Beweglichkeit ist eine Aufw\u00e4rmung n\u00fctzlich. Dadurch wird die Muskeltemperatur erh\u00f6ht, die Durchblutung gef\u00f6rdert und die Elastizit\u00e4t der Muskulatur erh\u00f6ht. Dehn\u00fcbungen sind ebenfalls nach dem Training zum Abw\u00e4rmen sinnvoll, um Regenerationsprozesse schneller einzuleiten. <\/p>\n<p>Sie eignen sich ebenfalls um muskul\u00e4ren Dysbalancen durch einseitige Belastungen beim Badminton entgegenzuwirken. Beim Badminton werden haupts\u00e4chlich Bein-, Brust-, Ges\u00e4\u00df-, Schulter-, Arm- und die Wadenmuskulatur beansprucht. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beweglichkeit ist die F\u00e4higkeit Bewegungen mit gro\u00dfer Schwingungsbreite selbst oder unter dem unterst\u00fctzenden Einfluss \u00e4u\u00dferer Kr\u00e4fte in einem oder mehreren Gelenken ausf\u00fchren zu k\u00f6nnen (Vgl. Schnabel, Harre 2008 Trainingslehre S. 145). Die allgemeine Beweglichkeit bezieht sich auf den gesamten K\u00f6rper. Spezielle Beweglichkeit bezieht sich auf ein bestimmtes Gelenk. 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