Der sogenannte \u201eJapan Test\u201c ist eine \u00dcbung, bei der es vor allem auf Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer und die Lauftechnik ankommt. Es werden viele Federb\u00e4lle (20 bis zu 80), ein Schl\u00e4ger (am Besten ein alter Gebrauchter, bei dem es auf kleinere Schrammen nicht ankommt) und unter Umst\u00e4nden eine Stoppuhr ben\u00f6tigt.<\/p>\n
Die Aufbau der einfachen Version des Japan Tests besteht darin, entlang der Einzelfeldseitenauslinie 10 (\/15\/20) Federb\u00e4lle mit ungef\u00e4hr dem gleichen Abstand zueinander hinzustellen. Die B\u00e4lle auf der rechten und linken Linie sollten sich dabei auch immer ungef\u00e4hr gegen\u00fcber stehen.
\nAufgabe ist es nun, stets ausgehend von der Zentralen Position immer den dem Netz am n\u00e4chsten liegenden Ball mit dem Schl\u00e4ger umzustupsen, sodass der Ball in etwa zwischen Einzelfeldaus- und Doppelfeldauslinie landet. <\/p>\n
So wird beispielsweise zuerst der Ball vorne rechts umgesto\u00dfen, zur\u00fcck zur zentralen Position gelaufen, dann der vordere Ball links angelaufen und umgestupst, zur\u00fcck zur zentralen Position gelaufen und dann wieder nach vorne rechts und so weiter… (im Weiteren \u201eparallel abarbeiten\u201c genannt).
\nDas Ganze wird so lange praktiziert, bis alle B\u00e4lle umgesto\u00dfen worden sind (wenn ein Ball mal nicht umf\u00e4llt, ist das auch nicht so schlimm, es sollte aber die Mehrzahl umgefallen sein). <\/p>\n
Wenn man m\u00f6chte kann man f\u00fcr die Durchl\u00e4ufe immer die Zeit notieren, um Ver\u00e4nderungen der Leistung bei h\u00e4ufigem Training nachzuvollziehen.
\nWenn es Probleme damit gibt, \u00fcber die Zentrale Position zu laufen, kann man die \u00dcbung auch so gestalten, dass die eine Seite von vorne und die andere Seite von hinten abgearbeitet werden soll. (Bsp.: 1. der vorderste Federball vorne rechts, 2. der hinterste Federball hinten links, 3. der vorderste (noch stehende) Federball vorne rechts, usw. \u2013 im Weiteren \u201ediagonal abarbeiten\u201c genannt)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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