{"id":176,"date":"2013-05-16T17:52:43","date_gmt":"2013-05-16T15:52:43","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/?p=176"},"modified":"2013-05-10T17:52:59","modified_gmt":"2013-05-10T15:52:59","slug":"kraftcircuit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/kraftcircuit\/","title":{"rendered":"Kraftcircuit"},"content":{"rendered":"<p>In der Halle werden 8 Stationen aufgebaut. An jeder Station wird eine Kr\u00e4ftigungs\u00fcbung durchgef\u00fchrt. Nach 45 Sekunden erfolgt ein Wechsel der Stationen. <\/p>\n<p>Der Wechsel sollte mindestens 30 Sekunden dauern, um gleichzeitig als Pause zu dienen:<\/p>\n<p>Station 1: Liegest\u00fctze<\/p>\n<p>Station 2: An die Sprossenwand h\u00e4ngen und die Beine bis zum 90 \u00b0 Winkel hochziehen<\/p>\n<p>Station 3: Wandsitzen (Kniewinkel 90\u00b0)<\/p>\n<p>Station 4: Hock \u2013 Streck \u2013 Spr\u00fcnge<\/p>\n<p>Station 5: Seilspringen<\/p>\n<p>Station 6: In Bauchlage wird der Oberk\u00f6rper nach oben bewegt<\/p>\n<p>Station 7: Klimmz\u00fcge<\/p>\n<p>Station 8: Kniebeuge<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In der Halle werden 8 Stationen aufgebaut. An jeder Station wird eine Kr\u00e4ftigungs\u00fcbung durchgef\u00fchrt. Nach 45 Sekunden erfolgt ein Wechsel der Stationen. Der Wechsel sollte mindestens 30 Sekunden dauern, um gleichzeitig als Pause zu dienen: Station 1: Liegest\u00fctze Station 2: An die Sprossenwand h\u00e4ngen und die Beine bis zum 90 \u00b0 Winkel hochziehen Station 3: [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[64],"tags":[93,95,91,17,92,94,90],"class_list":["post-176","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kraft","tag-hock-streck-sprunge","tag-klimmzuge","tag-kraftigungsubungen","tag-krafttraining","tag-liegestutze","tag-seilspringen","tag-stationstraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=176"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":180,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176\/revisions\/180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/badmintontraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}